摇摇摆摆狂甩小腹赘肉

　　拉丁舞扭扭，苹果肚醒醒。一说起拉丁舞，你一定会想到抖肩、扭胯、顶髋这些风韵十足的动作。正是这些强调能量消耗、追求身体线条，但不要求运动量的舞姿，使得拉丁舞能够作为这组收腹运动的热身动作出场，把髋部和腰部都活动开了，后面的动作才更好做，还更有效果。

　　顶髋

　　预备姿势：

　　双手叉腰，双脚并拢，直立准备。

    1、上体固定不动，双腿微屈，髋关节顶向左侧，这样左右各做两次，身体重心不断降低。小腹始终收向脊柱。

　　2、身体还原成直立状态。动作拍节为1-8拍向下，4拍还原；变换节奏可以4拍向下，4拍还原。

　　绕髋

　　预备姿势：

　　双臂向上伸展，重心放到右腿上，左脚尖前点地。

　　1、髋关节作顺时针方向的绕环4次，逆时针重复同样的次数。

　　2、也可加大难度，髋关节作“8字”绕环。