修炼瑜珈不同姿势的功效(图)

　　瑜伽起源于5000多年前古老的印度，梵文瑜伽的本意是“和谐”、“相应”、“统一”。它通过多达84000种不同的瑜伽体位，充分锻炼人的脊柱、伸展肌肉、雕塑体形，通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息和语音冥想放松精神、缓解压力、改善睡眠，达到身心和谐统一的境界。

　　肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。

　　侧三角伸展式：清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。

　　加强伸展式：刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。

　　简易双角式：按摩腹部器官，加强髋部、股部肌肉，对背部、肩部疼痛有好处。

　　腰躯转动式：放松脊柱、背部肌肉群，防止和矫正体态姿势的不正，消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。

　　树式：保持平衡，修正内脏及背脊的歪斜，消除脚部赘肉，强化脚部的肌肉，增强脚部的线条美，促进血管的复苏，防止动脉硬化，安定精神。

　　单脚式：增强大脑机能，集中注意力，协调自律神经，消除焦躁情绪，保持平衡，矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤细腰部。

　　壮美式：对高血压，动脉硬化有特效，保持平衡，强化内脏，矫正背脊的扭曲，消除脚部赘肉，使双脚变苗条。