<?xml version="1.0" encoding="gb2312"?>
<!-- generator="Fadmy Website System 2.0(beta)" -->
<rss version="2.0">
<channel>
	<title>美体塑身:美丽先锋_最新TOP50列表</title>
		<image>
		<title>美丽先锋</title>
		<link>http://www.fadmy.com/beauty/</link>
		<url>http://www.fadmy.com/img/home/lm/beauty.gif</url>
		</image>
	<link>http://www.fadmy.com/beauty/meitisushen/</link>
	<description>美体塑身:美丽:美丽先锋-伊人风采。中国女性新锐互门户，整站完全基于WEB交互式设计，为会员提供一个完全免费、完全个性、完全自我的交互空间。包含：美丽趋势、流行饰品、皮肤护理、香水香薰、美体塑身、时尚彩妆、美甲美发、展会动态资讯。</description>
	<lastBuildDate>Mon,12 May 2008 08:00:00 GMT+8</lastBuildDate> 
	<generator>Fadmy Website System 2.0(beta)</generator> 
	<language>zh-cn</language> 
	<copyright>Copyright 2004-2006 Fadmy Inc. All Rights Reserved.</copyright> 
	<pubDate>Mon,12 May 2008 08:00:00 GMT+8</pubDate>
	<ttl>60</ttl>


	<item>
	<title><![CDATA[珞迦瑜伽当季明星课程]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-12-06/2007120610525870.shtml</link>
	<description><![CDATA[珞迦瑜伽当季明星课程&n...]]></description>
	<text><![CDATA[珞迦瑜伽当季明星课程——水中瑜伽：用宁静孕育力量人们总是望文生义地以为水中瑜伽就是将瑜伽练习的场所搬到了水中，其实这是个相当错误的观念，传统瑜伽也不是全部适合搬到水中练习。而另一方面，水中瑜伽和以前我们了解的水中健身也完全不同。在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的一种改良和继承。约一个小时的课程练习时间包括水上冥想，水上调息，水上的姿势功等。[NextPage]水对于瑜伽的练习有多方面的帮助：治疗放松、流动伸展、营养补给、低冲撞及接触等……通过在游泳池里练习瑜伽或有氧训练，可以深刻体会到水能够带来的各种功能。水中瑜伽课程在舒展身姿的同时可以非常安全的帮助练习者提高柔韧性，帮助他们肌肉的恢复及整个身体状态的调整。总的来说，水中瑜伽不但可以提高了练习者对瑜伽的兴趣度而且非常实用。[NextPage]水的特性决定了水中瑜伽的诸多优势：一、水的阻力——人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。二、水的散热力——水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，在空气中冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气。三、水的浮力——在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。四、按摩、护肤性——由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。详细课程安排，请登陆：http://www.rajayoga.com.cn]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>LiuJing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,06 Dec 2007 10:53:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[利用普拉提床 把体形练得美美的]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-12-06/2007120610494770.shtml</link>
	<description><![CDATA[珞迦瑜伽推出全新特色课程&nbs...]]></description>
	<text><![CDATA[珞迦瑜伽推出全新特色课程——利用普拉提床把体形练得美美的普拉提是一种肌肉深层练习，它透过一些缓慢的动作，结合有节奏的呼吸，利用自重长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位脂肪的目的。在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助，可以让普拉提的练习更多变、更准确和更可控。普拉提床（Reformer）是普拉提的发明者约瑟夫&#8226;普拉提（JosephH.Pilates）经过不断创新而发明的运动方式。它是以垫上普拉提动作为基础，通过器械特殊的设计功能，既有全面性的肌肉锻炼，也针对局部的肌肉，同时起到治疗及减脂的作用。因此，普拉提床练习对于颈椎、脊椎、骨盆有问题的人，或者迫切需要进行产后康复训练的人是十分适合的。[NextPage]普拉提床之神秘零件：普拉提床的奥妙在于器械本身的构造，主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。滑板——练习身体平衡，因为既要做动作同时又要控制滑板不要动，这就加大了难度。弹簧——弹簧加大了运动中的阻力，使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。拉索——让你做到垫上普拉提中很难做到的动作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握动作的准确性。绳带——这增添了普拉提动作的多样性和可控性，即使你刚刚入门，也可以找到合适的难度。这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己身高和动作的不同，来选择合适的尺度。透过脚杆高低的调节、弹簧连接的变化，人可以进行站姿、卧姿、跪姿等多种体位的训练，这张普拉提床可以辅助练习者完成几百个可锻炼不同部位的练习动作。在这张普拉提床上进行的普拉提，可以透过变化随意加大或降低垫上动作的难度，同时使训练者更容易将动作做得规范、准确。因为有了滑板，在做动作的同时要控制滑板移动的速度，这就加大了练习者进行稳定性控制的难度。而弹簧提供的阻力则加大对肌肉力量的训练，达到形体雕塑的目的。本课堂的导师Shirley是珞迦瑜伽的全职能，拥有国家中医按摩和国际普拉提器材的专业认证，她为练习者提供专业指导的同时，会结合中医按摩的技巧，让练习者获得更好的效果。同时，这堂课也是沪上目前比较新颖的课程，也是珞迦瑜伽全新推出的特色课程。地址：珞迦瑜伽老西门店电话：63457541/42/43]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>LiuJing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,06 Dec 2007 10:49:48 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[别让困惑阻碍了健身的步伐]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-12-06/2007120610383670.shtml</link>
	<description><![CDATA[——斯巴顿健身会所专业健身教练解惑5大热门问题问题一：办完健身卡后，能不能立即参加锻炼？教练回答：在...]]></description>
	<text><![CDATA[——斯巴顿健身会所专业健身教练解惑5大热门问题问题一：办完健身卡后，能不能立即参加锻炼？教练回答：在每一家斯巴顿健身会所，都会为新来的健身会员提供初次的健身教练，他会带领会员熟悉整个健身房的设备，为会员进行体测，并告诉会员所适合的课程和课程的时间安排，同时告诉他们需要做哪些准备工作。问题二：如何克服健身房的陌生情绪？教练回答：来健身房的人当然都是来锻炼的，但到了一个陌生的环境里，会员的心里总会有一些抵触和不自觉的情绪，让他们提不起劲儿。其实，这里面还藏着人们内心对于陌生环境的恐惧。总之，在一个陌生的环境里锻炼对于健身房的新人来说更具有挑战性。对一切都感到陌生的新会员，不妨从一些群体项目入手，比如参加各种操课，这样就可能在短时间内交到很多的新朋友。问题三：健身前后，应该吃东西吗？教练回答：如果将要面对大量的运动消耗，有效的食物摄入对于能量的供给是有帮助的；而锻炼完之后的营养补充，对于弥补身体的能量损失也是非常有必要的。运动前1-2个小时之间吃一些高纤饼干，或者优酪乳、葡萄干，又或者是一些新鲜的水果。这样，在接下来的运动中会更加有劲，充满活力。在充分锻炼之后的1小时左右，可以考虑再吃一些东西，就算是奖励自己坚持锻炼的礼物吧，此时的身体比较容易接受各种各样的饮料或是流质的食物。运动结束2小时后，可以摄入固状食物，以补充糖类和蛋白质，例如3个水果、苹果、橘子等。问题四：健身就是器械和有氧？教练回答：健身除了器械和有氧之外，还包含两个重要的内容——热身和放松。有很多会员为了节省时间，不经过热身就直接进入高强度的有氧训练。殊不知，此时心血管和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉还没被唤醒，十分容易造成急性运动损伤。放松与热身具有相同的作用，在运动中，血液循环加快，如果马上停止运动，血液会囤积在下肢，从而给心脏造成多余的负担。严重时甚至会影响到大脑供血，出现眩晕。问题五：初次锻炼多长时间合适呢？教练回答：健身新鲜人常犯的错误是，开始健身时由于热情高涨，往往容易锻炼时间过长。我们知道，如果锻炼的时间太短，心率达不到一定水平，对心脏和血管的作用不明显，健身的效果会大打折扣。但时间太长，也会加重疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。如果之前没有健身的习惯，建议初次锻炼时从少量开始，每周2次，以后慢慢增加到3次、4次。有氧训练的时间最好在20-60分钟之间，在健身水平有所提高以后，有氧运动每次要在30分钟以上才能保证满意的效果。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,06 Dec 2007 10:38:38 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[请位好私教 健身效果大不同]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-11-29/2007112912414070.shtml</link>
	<description><![CDATA[一．何谓私人教练？斯巴顿健身会所的健身部经理Mac这样向我们解释：所谓私人教练（简称私教）就是帮助会员在...]]></description>
	<text><![CDATA[一．何谓私人教练？斯巴顿健身会所的健身部经理Mac这样向我们解释：所谓私人教练（简称私教）就是帮助会员在最短的时间内最安全的达到最好的锻炼要求。二．会员为什么需要私人教练？斯巴顿健身会所的私人教练眼下十分受欢迎，他们全部都受到严格的专业培训，专业知识广泛，他们的礼节就像绅士，具有高水准的服务能力，他们职业生存的目的只是为了追求真善美的人们存在。他们不是医生，却肩负着和医生一样的神圣使命，他们不是雕塑家，却能雕塑出世间完美的塑像。他们讨厌平庸无奇的生活，带领客户达到高质量的生活标准。是其工作的唯一准则。他们不会拒绝任何追求真美和高质量生活的人们，他们就在你身边，或许你只是缺少选择他们的理由而已！1.能够因人而异五个指头有长又短，每个人的身体条件是不一样的。男女老少，高矮胖瘦，不可相提并论。有些人跑个百八一千不喘大气，但是有些人才走上几步楼梯就开始扶腰换气了，所以去健身不可能有一套适合所有人的方案，要根据每个人的具体情况因材施教，这才是真正的“因人而异”。2.满足你的不同目的去健身房的每个人都有自己的“歧途”：有人想减肥塑造苗条的身段，有人想增肌，像施瓦辛格那样壮硕，还有的想练一身能像成龙那样的好功夫甚至还有人吃饱了没事干，钱多了没处花，就是想到健身房消磨时间。每个人目的不同，在健身房的表现也就不一样了。如果没有教练指点迷津，健身指向不明确，很难达到健身的初衷。3.为你带来安全“没有人教，你会很危险”。安全是健身的第一要素。一是身体上的安全，健身房里面有很多器械，这些大家伙如果操作不当，可能会带来危险，二是健身效果上的安全，如果没人指导，就可能很容易受伤，这对于锻炼而言是得不偿失的。4.发掘外在动力健身的时候，有人在和没人在可不一样。旁边有一个健身伙伴，虽然不是健身意义上的“监工”，但是有他在身边督促自己，激励自己，对健身有很好的促进。而且，每一个健身教练都可以说是健身的榜样，他们有一套健身的好本事，更有一副令人羡慕的身材，甚至是你崇拜的对象。“榜样的力量是无穷的”，跟自己的偶像在一起训练，并得到他（她）的悉心指导，还有什么比这更有能量的呢？5．助你远离枯燥健身，有时候并不像看起来那么容易，美好形体和健康体魄的到来并不是那么惬意，有时候需要在重复的训练中独享孤单，不免产生精神上的疲乏。尤其是在枯燥无味的力量练习中，或者是超越生理极限的时候，更需要有人指点度过难关，达到成功的彼岸。有私人教练的辅助，多了一份交流，也多了人情关怀。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,29 Nov 2007 12:41:42 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[珞迦瑜伽学院 走在国际前沿的瑜伽殿堂]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-11-01/2007110114012070.shtml</link>
	<description><![CDATA[瑜伽，起源于遥远的印度，有着渊源的历史。瑜伽，源于梵文音译，有结合、联系之意。瑜伽，是印度先贤在最深...]]></description>
	<text><![CDATA[瑜伽，起源于遥远的印度，有着渊源的历史。瑜伽，源于梵文音译，有结合、联系之意。瑜伽，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。而今的瑜伽，已是人们从实践中总结出的人体科学的修炼法，在全世界广泛传播，在中国更是受到大家的爱戴。伴随着迅速扩张的国内瑜伽市场，瑜伽专业师资的缺乏和混乱局面也逐渐浮出水面，珞迦瑜伽学院的成立也正因于此。学院宗旨珞迦瑜伽学院，总部位于加拿大。作为一所专业的瑜伽教学及培训学院，其雄厚的教学资源，完善的课程设置，科学的瑜伽理念使其在国内外享誉盛名；学院致力于培养专业的瑜伽人才，致力于成为瑜伽行业内的“专业培训基地”，不断地为瑜伽行业输送各类专业瑜伽人才，同时规范行业内教学标准。学院师资旗下特聘了多位全职外籍瑜伽老师，同时邀请国内首屈一指的瑜伽老师亲自教授，为瑜伽专业练习者们提供全面、专业、系统、科学的培训课程。KenScott（加拿大）、KAWALYOGI（印度）、MozartV.Reina（意大利）、HelenGoldstein（加拿大）、Dominique（法国）、Vipul（印度）、Julianne（中国）……每一个闪亮的名字背后都烙印着“珞迦瑜伽学院”，都成为学院坚实的基础。学院特色第一，学院技术总监KenScott（Canada）在全美指导教学过不下几十次的各种类型的培训，具备丰富的经验。能够带领不同级别的练习者找到最好的最适合的练习及教学方式，同时他还是很多种瑜伽的创始者，比如飞行瑜伽，水中瑜伽，双人瑜伽等等……他作为瑜伽导师曾经服务过诸多名人，像前美国“第一夫人”希拉里&#8226;克林顿，曾是好莱坞片酬最高的女星DemiMoore等。第二，珞迦瑜伽学院获得国际权威机构全美瑜伽联盟（YOGAALLIANCE）专业瑜伽学院认证，毕业生将同时获得全美瑜伽联盟教师认证。『全美瑜伽联盟简介：该联盟创始于1982年，是全美乃至世界权威瑜伽联盟机构。该联盟制定国际认证瑜伽教师培训标准，并通过其认证的专业瑜伽学院执行。其证书（RYTs）被国际瑜伽界认可并广泛使用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任和青睐。』第三，珞迦瑜伽学院200小时国际瑜伽联盟证书的学分可以累计。我们会根据学员时间的要求在不同时间进行不同内容的培训，并进行累计学分。当达到200小时的时候，如有需要，珞迦瑜伽学院可协助该学员申请该证书。近期培训日期：2008年3月1日。内容：瑜珈能量树培训系列之一：哈达瑜珈课程介绍：哈达瑜珈的含义也就是阴阳两种能量的统一平衡。珞迦瑜伽学院将通过哈达瑜伽的培训给学员带来精神上的升华以及实用性的教课技巧。通过培训，将会让学员的骨骼变得更加强壮，有更强的生命力，更干净的肺部，以及平和的思想及心态。带来身心的稳定性，逐渐学会在紧张和放松之间平衡。增强倾听自己身体并对之做出反应的敏感度。导师：KenScott（Nateshvar）培训地点：珞迦瑜伽旗舰店（徐家汇辛耕路88号三楼）详情登陆珞迦瑜伽网站www.rajayoga.com.cn或致电。垂询电话：021—64274318/64274328（Jessica）]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,01 Nov 2007 14:01:24 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[来珞迦瑜伽与好莱坞巨星同享大师风范]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-22/2007102211403270.shtml</link>
	<description><![CDATA[他是一位在北美非常出名并且受到特别尊重的出生在加拿大的瑜...]]></description>
	<text><![CDATA[他是一位在北美非常出名并且受到特别尊重的出生在加拿大的瑜伽老师。他创建了Dancekenetics及双人瑜伽。许多好莱坞明星及政界要人都曾聘请他担任他们的私人瑜伽教练，其中包括：伍迪&#8226;哈里森、美国前总统比尔&#8226;克林顿的夫人希拉里&#8226;克林顿、曾经是好莱坞片酬最高女星的黛米&#8226;摩尔、及号称音乐鬼才的彼得&#8226;盖布瑞尔等等……与此同时，在过去的30余年里，他指导过多次的瑜伽老师培训……现在这位著名的大师已经来到了中国，来到了珞迦瑜伽，他就是大名鼎鼎的KenScott！Ken与珞迦瑜伽的合作将会是历史性的，他将常驻珞迦瑜伽，使中国的瑜伽爱好者和专业人士能够与其进行面对面的交流，这无疑是个令人振奋的好消息！据悉，大师的首场见面会将于10月22日开始，分别在珞迦瑜伽的6家门店举行。大师见面会具体安排：10月22日19：00---20：30珞迦瑜伽徐家汇旗舰店10月24日19：00---20：30珞迦瑜伽万科店10月25日19：00---20：30珞迦瑜伽老西门店10月26日16：00---17：30珞迦瑜伽武宁店10月27日15：30---17：00珞迦瑜伽源深店10月27日19：00---20：30珞迦瑜伽漕宝路店]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,22 Oct 2007 11:40:33 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[网友美味瘦身法 一月减13斤(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-29/200710101657391108.shtml</link>
	<description><![CDATA[吃着美味也能瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)1首先要调整好自己的心态，不要急...]]></description>
	<text><![CDATA[吃着美味也能瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)1首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！2给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。3少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。4做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。5睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。瘦身的过程很重要60天里的减肥过程1自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。2晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。3平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。4减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。5减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sat,29 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[简单塑形毛巾操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-01/200710101657381151.shtml</link>
	<description><![CDATA[想为迎接秋天的到来，赶紧为身体快速塑形吗？那么无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运...]]></description>
	<text><![CDATA[想为迎接秋天的到来，赶紧为身体快速塑形吗？那么无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运动阻力，看多方便，没有理由不试试看，让你一个月立见效果。抓紧毛巾下蹲Step1站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。仰卧于地，双膝屈起Step2仰卧于地，双膝屈起。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿。勾起右足15次Step3保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足重复伸展，勾起右足15次。Tips:1、连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。2、做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,01 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[何洁减肥秘诀 新造型性感迷人(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-01/200710101656381255.shtml</link>
	<description><![CDATA[何洁新造型迷人(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)何洁出道后，一直因“大象腿”...]]></description>
	<text><![CDATA[何洁新造型迷人(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招！”至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊！”不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人”。何洁坦言虚拟秘招(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,01 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[一周掉10斤减脂美味8妙方(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-01/200710101656371295.shtml</link>
	<description><![CDATA[过度的欲望也会导致人长胖(新浪女性配图，来源：东北新闻网)1牛奶一天摄取1杯以上：牛...]]></description>
	<text><![CDATA[过度的欲望也会导致人长胖(新浪女性配图，来源：东北新闻网)1牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。2鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。3脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。吃着健康瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)4豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。5蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。6薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。窈窕身姿吃出来(新浪女性配图，来源：国际在线)7水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。8主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,01 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[简单打造火辣胸部曲线(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-04/200710101656371236.shtml</link>
	<description><![CDATA[简单运动就能丰胸1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下打造完美...]]></description>
	<text><![CDATA[简单运动就能丰胸1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下打造完美胸部2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起3.右腿动作同样咪咪更坚挺4.左右各做一次为一组动作，共作8-10次5.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握练就傲人胸围6.手臂抬起向头后方摆动，摆动12-16次丰胸有道7.胸前屈臂握拳向后拉肘8.胸前屈臂握拳向后展臂丰满胸部女人的诱惑9.7、8为一组动作完成，共10-12次]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,04 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女性适合的腹部减肥操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-04/200710101656371300.shtml</link>
	<description><![CDATA[保持腰部线条(新浪女性配图，来源：国际在线)动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼...]]></description>
	<text><![CDATA[保持腰部线条(新浪女性配图，来源：国际在线)动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。轻松细腰(新浪女性配图，来源：国际在线)动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10-15次。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,04 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[简单塑形毛巾操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-04/200710101656371802.shtml</link>
	<description><![CDATA[想为迎接秋天的到来，赶紧为身体快速塑形吗？那么无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运...]]></description>
	<text><![CDATA[想为迎接秋天的到来，赶紧为身体快速塑形吗？那么无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运动阻力，看多方便，没有理由不试试看，让你一个月立见效果。抓紧毛巾下蹲Step1站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。仰卧于地，双膝屈起Step2仰卧于地，双膝屈起。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿。勾起右足15次Step3保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足重复伸展，勾起右足15次。Tips:1、连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。2、做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,04 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[李冰冰 1月狂瘦20斤实录]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-06/200710101656361394.shtml</link>
	<description><![CDATA[李冰冰曾经是个肥妹，实际上在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减...]]></description>
	<text><![CDATA[李冰冰曾经是个肥妹，实际上在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。饮食篇：妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。但是冰冰最常用的减肥餐就是在娱乐圈内流传度非常广的三日瘦身食谱！第一天早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果每餐都喝清茶或配温开水第二天早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水第三天早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水运动篇：游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。看着孩子瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，母亲很心疼。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。功夫不负有心人，经过一段时间的努力后，李冰冰成功瘦身.姐妹们如果你也想减肥，但是又没有时间去运动的话，不妨就参考冰冰的减肥方法吧！]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sat,06 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[20天减14斤 荷叶水减肥法(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-06/200710101656361063.shtml</link>
	<description><![CDATA[一、早上起床后，优酪＋绿茶粉每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿...]]></description>
	<text><![CDATA[一、早上起床后，优酪＋绿茶粉每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心）外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！二、三餐安排早餐：不吃，或吃个苹果就可以了；中午：一个菜一两饭；也算正常吃饭；晚上：多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；备注：每天的饮品是白水或茶！三、运动减肥骑自行车每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内！专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。不管怎么说吧，这个方法真是好有效，而且很明显的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，脸上的雀斑都淡了好多！]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sat,06 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[男人眼中的9大完美身材(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656361792.shtml</link>
	<description><![CDATA[男人们喜欢的女人拥有怎样的体型？苗条的，丰满的还是骨感的？其实，每一种体型都会有爱。...]]></description>
	<text><![CDATA[男人们喜欢的女人拥有怎样的体型？苗条的，丰满的还是骨感的？其实，每一种体型都会有爱。刘嘉玲1、柔软且富有曲线的参考人物：刘嘉玲“我理想中的女人体型是柔软的，骨头一定要有脂肪包裹，圆润而有曲线。我不喜欢那种直直的骨感的身体。她的胸部不用很大，但要能充满我的手掌；当我拥抱她的时候，我可以感觉到她丰润的臀部。”——张先生，网络工程师女F42、丰乳肥臀参考人物：女F4“我的心仪体型没什么特别的，我喜欢丰胸细腰的女人。不过，这样完美的身材比较少，很多是通过手术做出来的。这让我有些烦恼。”——高先生，编辑梁永琪3、高高瘦瘦参考人物：梁永琪“我喜欢的女人是高高瘦瘦的，有着白皙光洁的皮肤。我最喜欢的女人部位是她们的锁骨，明显的突出的锁骨对我来说，有着特别的吸引力。我应该算是骨感女人的偏爱者吧。”——李先生，销售洛佩兹4、宽大的臀部参考人物：洛佩兹“我喜欢的体形是：宽大的臀部、纤细的腰以及中等大小的胸部。我也不喜欢纤细的体型，略微丰满的女人更吸引我。女人，还是有些曲线比较好。”——陈先生，市场人员莫文蔚5、苗条，修长美腿参考人物：莫文蔚“我喜欢苗条的女人，尤其拥有长腿的女人。她不仅苗条，也一同具备女性的曲线，就和我现在的女朋友基本一致的身材。”——韩先生，记者李玟6、跳肚皮舞女郎的身材，性感小腹参考人物：李玟“我觉得腹部是女人最性感的部位。男人应该强壮而且坚硬，但女人，想想一个女人拥有将军肚，是不能容忍的。我喜欢小小的、平坦的腹部。女人的腹部也可以同时柔软而且有力，就象跳肚皮舞的女郎那样。”——沈先生，市场人员李宇春8、男孩子似的身材参考人物：李宇春“我喜欢的体型是男孩似的，非常直线，没有臀部，我对沙漏型的体型没有兴趣。我这种偏好和许多人都不一样，居然对曲线不感兴趣！”——周先生，管理人员张曼玉7、拥有性感锁骨参考人物：张曼玉“她不一定要拥有性感的大腿、或丰满的胸部，但一定有性感的锁骨，同时，最好是高个。不过，我觉得我心仪的女孩最重要的不在于身材如何，而在于她是否有热情，是否敢于尝试任何事情，是否具备幽默感。”——钟先生，会计张柏芝9、精致的身材参考人物：张柏芝“我并不对女人的某个部位有特别的要求，我喜欢观察女人的细节，比如说脖子和肩膀的连接处，臀部和腰的连接处，或者膝盖。这些细节上的关注让我觉得非常有意思，渐渐我就发现自己喜欢怎样的女人”。——王先生，自由职业者]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[简单丰胸操 咪咪UP！UP！(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656351552.shtml</link>
	<description><![CDATA[第一步STEP1身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，...]]></description>
	<text><![CDATA[第一步STEP1身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。第二步STEP2抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。第三步STEP3然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。TIPS：1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。3.这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[美腿王陈思璇修长秘籍(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656351557.shtml</link>
	<description><![CDATA[陈思璇大秀美腿(新浪女性配图，来源：扬子晚报)1穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不...]]></description>
	<text><![CDATA[陈思璇大秀美腿(新浪女性配图，来源：扬子晚报)1穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置2以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。做美丽女人的同时做美腿女人(新浪女性配图，来源：千龙新闻网)3跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。4两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。美腿秀出来(新浪女性配图，来源：扬子晚报)5练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[MM巧吃鸡蛋2月瘦26斤(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656341263.shtml</link>
	<description><![CDATA[巧吃鸡蛋瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)所谓鸡蛋减肥，就是连续两个星期吃白煮...]]></description>
	<text><![CDATA[巧吃鸡蛋瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)所谓鸡蛋减肥，就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1OOO千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降，因而深受世人瞩目。下面是几位用此法减肥者的心得，让我们听一听他们减肥的经历吧！成功者的经验(新浪女性配图，来源：国际在线)“我本身得到的效果很好，二个月瘦了十三公斤。由于这种吃蛋减肥法，只能持续两个星期就得停止。之后有一段时间变得完全没有食欲，但是为了营养，不得不维持著吃肉和鱼的饮食。由于连着二星期只吃蛋、葡萄柚和蔬菜，正高兴着胃变小了，可是或许是因为瘦得太快了，所以容易疲倦。意志减肥就有好效果(新浪女性配图，来源：国际在线)“我一直担心胆固醇过高和营养不均衡的问题，在杂志上看到蛋是完全食品的说明，我决定试着减肥。结果二星期内瘦了五公斤，成绩不算坏。但是在实施的过程中我不算是好学生，我常常抓禁止吃的牛肉和点心吃。我想如果更严格遵守的话，效果应该加倍吧！同时期我有个朋友很认真地实行，结果一下子瘦下来的代价是满脸皱纹。或许我的意志薄弱，反而适合这种减肥方法吧。”]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[一周掉10斤减脂美味8妙方(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656341822.shtml</link>
	<description><![CDATA[过度的欲望也会导致人长胖(新浪女性配图，来源：东北新闻网)1牛奶一天摄取1杯以上：...]]></description>
	<text><![CDATA[过度的欲望也会导致人长胖(新浪女性配图，来源：东北新闻网)1牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。2鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。3脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。吃着健康瘦下来(新浪女性配图，来源：国际在线)4豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。5蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。6薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。窈窕身姿吃出来(新浪女性配图，来源：国际在线)7水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。8主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[美国流行无器械家庭健身法(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-08/200710101656331138.shtml</link>
	<description><![CDATA[蜷缩起坐目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行...]]></description>
	<text><![CDATA[蜷缩起坐目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。平坐前伸目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。3分钟踏跳(新浪女性配图，来源：国际在线)目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！3分钟踏跳在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。俯卧撑目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！俯卧撑这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,08 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[章子怡保持49公斤的身材秘诀(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656301220.shtml</link>
	<description><![CDATA[锻炼对身材益处多多做高强度的身体锻炼跳舞、长跑、游泳、健身“我觉得这应该感...]]></description>
	<text><![CDATA[锻炼对身材益处多多做高强度的身体锻炼跳舞、长跑、游泳、健身“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。减肥，要有良好的心态(新浪女性配图，来源：国际在线)良好的健身美体心态舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[与减肥最有关的2大身体部位(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656301167.shtml</link>
	<description><![CDATA[减肥更需要营养营养你的心用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换...]]></description>
	<text><![CDATA[减肥更需要营养营养你的心用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大多与吃有关，因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减，用膳食调理的方法减肥不痛苦，简便易行，经济实用。只要按照计划持之以恒，身体力行，必有成效。积肥的同时运动一下效果更好(新浪女性配图，来源：国际在线)迈开你的腿注意每天进行适量运动，达到热量进出平衡。具体说，要做到“三算一选”：“三算”是算出自己每日热量消耗值、每日全部活动实际热量消耗值和减肥各阶段的每日热量消耗值。“一选”是选择适合个人条件的、能坚持的、可实行的运动方式。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[风靡海外的简易指压减肥术(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656291434.shtml</link>
	<description><![CDATA[随时随地减肥(新浪女性配图，来源：国际在线)友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得...]]></description>
	<text><![CDATA[随时随地减肥(新浪女性配图，来源：国际在线)友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新的简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。细节决定减肥成败(新浪女性配图，来源：国际在线)进餐中指压胃法用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。消除紧张而嗜吃的指压法许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[上户彩喝醋塑身保养少女经(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656291439.shtml</link>
	<description><![CDATA[上户彩(新浪女性配图，来源：中青在线)从出道以来一直保持清新形象的活力美少...]]></description>
	<text><![CDATA[上户彩(新浪女性配图，来源：中青在线)从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩说，首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。另外，超爱甜食的她，是用意志力控制自己的！以这种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力，就能抵挡诱惑了。除了饮食之外，运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩，持续每天晚上做训练腹肌运动，如仰卧起坐等等，不仅练出漂亮线条，还有减肥效果！]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[认准性格配项目锻炼更有效(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656281704.shtml</link>
	<description><![CDATA[对动辄害羞脸红，性格腼腆的人拳击是个不错的项目一、紧张型。有的人心理素质缺...]]></description>
	<text><![CDATA[对动辄害羞脸红，性格腼腆的人拳击是个不错的项目一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。处理事情不果断的人可以选择网球三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。处世不够冷静沉着，易冲动急躁的人可以练习太极五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[远离误区否则不瘦反胖还受伤(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656281373.shtml</link>
	<description><![CDATA[目前一些健身爱好者为了减肥或增强肌肉，选择了不适合自己的健身法，或者健身中有不正确的行为...]]></description>
	<text><![CDATA[目前一些健身爱好者为了减肥或增强肌肉，选择了不适合自己的健身法，或者健身中有不正确的行为，这样反而会“南辕北辙”，起到相反的效果，常见的健身误区有：做足准备活动1、跳过准备活动比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等，这样很容易拉伤肌肉。2、不做伸展运动伸展运动一般在运动开始和结束时做，防止运动损伤，提高柔韧性。3、上来就运动量过大一些男士为了早日成为“施瓦辛格”，一上来就举很重的东西，这相当危险，效果也差，如果不正确的话还会将肌肉形状练得很差。4、“一口气吃个胖子”许多人只在周末或集中一段时间进行大强度的训练，其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。5、运动时不喝饮料不少人只在运动后补充水分，其实在运动前、中、后都要及时地补充水分。6、锻炼装模作样许多人锻炼还没有消耗多少热量就在有氧健身设备上装模作样(休息)，而有效的锻炼心率必须达到一定的范围并达到一定的时间，出汗是必然的。7、认为节食加上运动可以减肥有的人为了减肥，在不吃饭的情况下大运动量锻炼，不仅容易受伤，还容易患低血糖等，所以不应该被体重牵着鼻子走。8、用高能物质代替其它的营养许多人吃一些高能量的物质保持自己的能量平衡，其实人要保持自己的营养摄入在碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡并保持一定的比率。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[最容易见效的3种瘦身方式(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656281482.shtml</link>
	<description><![CDATA[泡澡20分钟(新浪女性配图，来源：国际在线)泡澡20分钟在37摄氏度左右的水中...]]></description>
	<text><![CDATA[泡澡20分钟(新浪女性配图，来源：国际在线)泡澡20分钟在37摄氏度左右的水中浸泡身体能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！跳1小时的舞(新浪女性配图)跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，可以消耗836卡热量，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。慢跑20分钟(新浪女性配图，来源：好管家)慢跑20分钟有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[穿牛仔想性感 先学我练练腿(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-09/200710101656271413.shtml</link>
	<description><![CDATA[尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美...]]></description>
	<text><![CDATA[尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。下面两套轻松休闲的小动作能够帮助你减掉大腿和臀部积聚的脂肪，每个星期做三次就可以了。另外，要每天做一些伸展的动作来保持身体的柔韧性。6个星期以后，你也可以把牛仔裤穿得很性感！美腿小动作第1套美腿动作之一：侧身划腿A、侧躺在地了，用左肘支撑起身体。左腿放在地上，右腿往前伸，把脚趾放在地面上。B、保持腹部紧绷，固定身体和左腿，用右腿在空中划一个优美的弧形，伸到身体上方(如图B)。旋转大腿，继续向后面打开，让右腿与地面平衡。保持这个动作，几秒钟后按照相反的步骤把腿放回原来的位置。每条腿重复十次。美腿小动作第2套美腿动作二：腿部环绕A、左膝跪地，左脚放在后面。左手放在地上，在左肩的正下方。伸直右腿，让右脚趾接触到地面。B、身体不要晃动，同时保持腹部收紧。抬起右腿与地面平衡，向前划圈，动作幅度可以小一点，尽量让身体晃动最小。右腿回到原位后，再向后划圈。完成后换腿重复动作。每天必做的美腿美臀功课每天的美腿美臀伸展动作久坐会令臀部变得紧绷，甚至导致膝盖和后背疼痛。想要避免这些问题，每天都要练习这个伸展动作。把右脚放到左腿的左侧，抬起左臂伸过头顶。深呼吸一次，身体轻轻地向左侧倾斜，向侧面挤压右边臀部，这时你会感到右腿外侧被拉伸。保持动作30秒，然后换一侧身体再做。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,09 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[孙悦吃无盐无油餐狂瘦身(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-10/200710101656271691.shtml</link>
	<description><![CDATA[在孙悦的博客上，记载了其产后瘦身秘诀——无盐...]]></description>
	<text><![CDATA[在孙悦的博客上，记载了其产后瘦身秘诀——无盐无油餐。她写道：“家人们吃着丰盛的生日晚餐，我和田姐吃着(白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶)难道这就是我的生日晚餐吗？对，这就是！这样的饮食我已经吃了十天了。没盐没油性啊。也可以说痛并快乐着。我减了八斤！”专家建议，对于饮食丰富、长年高蛋白饮食的人，一周吃一次无盐无油餐是可行的，但如果长期坚持吃，即便可暂时瘦身，但是却会破坏人体的免疫系统，带来一连串脏器损害，严重影响身体健康。盐和脂肪不是洪水猛兽，只要将其控制在安全的范围内，既不会发胖，也不会影响健康。但是每天应摄入5-6克食盐，才能维持体内正常的新陈代谢和生长发育。脂肪同样参与人体生长代谢，它可以产生各类参与体内活动的有益激素，是构成人体组织细胞的主要成分之一。在油类的选择上，专家建议产妇食用植物油，比如麻油、葵花子油、花生油等，少量食用动物脂肪，因为动物脂肪黏稠易在血管内沉积，过多食用容易引起血管粥样硬化，危害心脏。动物脂肪的选择上尽量少食用四条腿的，如牛羊肉，多吃些没有腿的，如鱼、虾类。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,10 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[揭秘 拥有巨星般平坦小腹(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-10-10/200710101656271530.shtml</link>
	<description><![CDATA[巨星的风采是迷人的，而窈窕女星与生俱来的榜样效应，也将为当今瘦身事业带来更高的潮流！想拥...]]></description>
	<text><![CDATA[巨星的风采是迷人的，而窈窕女星与生俱来的榜样效应，也将为当今瘦身事业带来更高的潮流！想拥有火爆的身材，那就一起来关注吧！好莱坞影星朱迪-福斯特：杂技运动员般的腹部诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。好莱坞影星乌玛-瑟曼：柔韧之腹诀窍：为锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部，坚持“坐椅运动”。方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习。每边重复3次。墨西哥巨星塞尔玛-海耶克：性感之腹诀窍：为锻炼斜肌，常跳肚皮舞。方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。法国超模莉苔希娅-考斯特：标准之腹诀窍：为锻炼上腹部，在教练的督促下坚持做腹部操。方法：平躺，抬起双腿成直角，手放于后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。四位国际巨星的平腹方法你学会了吗？如果学会，那就一起来试试吧！]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,10 Oct 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[燃脂痩身：来段高效有氧健身操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-29/200709291647261753.shtml</link>
	<description><![CDATA[忍不住的懒腰，因为阳光的灼热，这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看...]]></description>
	<text><![CDATA[忍不住的懒腰，因为阳光的灼热，这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外。还等什么呢，一起来跳高效有氧健身操吧！燃烧脂肪(新浪女性配图来源：凤凰卫视)坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15-20秒，换方向重复，左右各做3次。瘦身塑体需要运动(新浪女性配图来源：国际在线)胸背伸展1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3-6次。2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3-6次。该组动作重复3次。重要的是持之以恒(新浪女性配图来源：太平洋女性网)小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6-8秒，换另一侧重复。韵律使运动有趣(新浪女性配图来源：国际在线)站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6-8次，换方向重复，左右各做3次。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sat,29 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[7个打死想不到的因素导致肥胖(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-24/200709291646571280.shtml</link>
	<description><![CDATA[7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报...]]></description>
	<text><![CDATA[7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》9月2日报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。1、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)2、亲友：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)5、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)7、饮食：摄入热量过多。饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。7个打死想不到的肥胖因素(新浪女性配图)6、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,24 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[20 30 40 不同年龄段的塑身计划(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646571053.shtml</link>
	<description><![CDATA[采用适合自己年龄段的健身计划20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的...]]></description>
	<text><![CDATA[采用适合自己年龄段的健身计划20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。20岁：培养健身习惯(新浪女性配图，图片来源：国际在线)20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀-普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右侧大腿与地面平行。降低臀部至初始位置，重复抬高10-12次后，换另一侧，重复相同动作。如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4-6次，每次最好坚持一小时以上。30岁：与脂肪战斗到底(新浪女性配图，图片来源：国际在线)30岁的女人大多数已生育，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。美国加利福尼亚州旧金山海湾俱乐部健身负责人詹妮弗-顿创立了一套锻炼方法，让你在母亲身份和工作身份的转换中保持活力。方法：平躺在瑜伽毯上，手臂放置于身体两侧，手心向下。两腿伸直，将两脚放在健身球上。抬臀，靠肩部和脚支撑身体，保持身体平直，同时用力让健身球滚向右侧(脚跟随之向右扭动)，保持一会儿，再向左侧滚动球，回到初始位置。做5-10后，转向左边滚动健身球。如果不便进行上述锻炼，不妨在下班或晚饭后，和家人一起游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。这个年龄段的女性，最好每周3次到健身俱乐部参加一些器械训练，以提高新陈代谢率、燃烧多余热量、增强肌肉力量。当然，瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择。40岁：美丽与健康并重(新浪女性配图，图片来源：国际在线)40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安-科林警告说，很多40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。为此，科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法：身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2-5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练；如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[教你打造惹火美腿(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646571061.shtml</link>
	<description><![CDATA[好的曲线要精心打造(新浪女性配图，来源：国际在线)传统的按摩法原理：顺着淋巴...]]></description>
	<text><![CDATA[好的曲线要精心打造(新浪女性配图，来源：国际在线)传统的按摩法原理：顺着淋巴管作精确、轻柔的按压，对淋巴结和血管汇集处进行重点按摩。除不适部位外，按摩师对隔得较远的部位也不放过，经过按摩能够消除水肿和沉重感。初次接受治疗时每周需按摩1至2次，此后每月1次即可。适合者：需要放松肌肉、消除充血、喜欢无痛按摩的人。美腿让你更性感(新浪女性配图，来源：四川在线)气压疗法这种疗法令人感到舒适，能够消除肿胀，但不能取代人工按摩。原理：穿上充气的长统靴，靴长直到髋部，然后从脚踝到大腿上部进行20-30分钟的气压引流治疗。它有助于疏通淋巴系统、改善静脉回流。治疗师针对不同部位，如：脚、脚踝、腿肚、膝盖……对压力和施压时间进行调节。每周治疗1次，共需5-6次。适合者：想减除腿部沉重感，体验轻盈欲飞感觉的人!勾魂美腿性感撩人(新浪女性配图，来源：国际在线)水中体操原理：在游泳教练的指导下，空手、负重或持浮板做水中训练，其中包括韵律、速度及重复练习等多个项目。此种疗法能增强腿部肌肉的弹性；由于水的温度低于体温，还能起到收缩血管的作用；水力按摩促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2-3节课的时间，第一节课后，腿部的笨重感便会有所减轻。适合者：喜欢游泳、愿意运动的人。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[秋天应掌握一些护膝锻炼法(图）]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646571002.shtml</link>
	<description><![CDATA[秋天2招护膝法(新浪女性配图，来源：国际在线)据介绍，有些人往往在膝关节损伤后，放弃...]]></description>
	<text><![CDATA[秋天2招护膝法(新浪女性配图，来源：国际在线)据介绍，有些人往往在膝关节损伤后，放弃了体育运动，其实这是得不偿失的。运动医学专家研究发现，从长远看，不锻炼人的肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。秋天2招护膝法(新浪女性配图，来源：国际在线)直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。秋天2招护膝法(新浪女性配图，来源：国际在线)贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[独门秘籍初秋瘦腿妙法(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646561547.shtml</link>
	<description><![CDATA[喂你吃下性感毒药(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)爱美的女孩子在初秋千万不能因...]]></description>
	<text><![CDATA[喂你吃下性感毒药(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。打造优美腿曲线(新浪女性配图，来源：国际在线)3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[名模全身出镜演绎美腿操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646561384.shtml</link>
	<description><![CDATA[第1步夏天的时候，热裤热裙是许多女孩的美丽武器，但萝卜似的粗腿却常常让人望而生畏。...]]></description>
	<text><![CDATA[第1步夏天的时候，热裤热裙是许多女孩的美丽武器，但萝卜似的粗腿却常常让人望而生畏。其实，只要健身有道再加上持之以恒，想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的话，就让我们一起跟着台湾名模陈思璇来学学美腿操吧。美腿老师名模陈思璇档案：身高176厘米，腿长113厘米的陈思璇被誉为全台湾身材比例最佳的模特，她的一双修长双腿尤其出众。每天做臀部和腿部的运动对她来说相当重要。陈思璇表示，运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效，其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的运动，不但不会养出吓人的肌肉，而且随时随地就能轻松完成。1基本功夫：让全腿放松的L形不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成大象腿或萝卜腿女孩。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。A.把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。B.将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。C.几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候(每个人的时间都不同，以自己的感觉为准)再放下来。D.休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。第3步3速成功夫：大腿外侧塑形女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁了，原本想要婀娜上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇。A.侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。B.将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。C.慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一次。建议每天做一到两次。D.左腿比照右腿修练的程序。第4步4双效功夫：美臀及大腿后侧塑形二合一丰满不见得是每个女人的愿望，但俏臀一定是每个女人的梦想。而大腿后侧是腿部最不常被运动到的地方，甚至是在走路时，都很少会运动到这个部位。因此和它的相关运动就显得必要且格外重要。以下要介绍的魔术运动，就是可以帮你雕塑大腿后侧，也同是提臀紧实的好方法。A.上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先弯曲呈90度，左腿顺势伸直。B.两手支撑地面，维持弓步，并使臀部用力，这时右腿的后侧肌肉便被舒张，伸直的左腿则是前侧的肌肉被舒张。保持这个弓步姿势5到10秒后，全身放松站直。C.重复上述动作10到15次，稍作休息后再进行下一次。D.左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两次。第5步5偷懒功夫：瘦大腿速成班如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵竞选派对皇后，但又为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋的话，别担心，这里有一帖两周内见效的“速效药”，让你出征当天自信满满，风光无限，而且只要趟着运动就行。A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。B.侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两次。左腿比照同一方法修练。C.平躺，将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同A步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。注意，这个运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。第2步2进阶功夫：大腿前侧塑形大腿前侧若锻炼得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰解决得一干二净。A.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。B.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。C.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。E.建议每天做一到两次。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[公司小职员廉价美腿心得(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646551364.shtml</link>
	<description><![CDATA[修长美腿让女人性感(新浪女性配图，来源：国际在线)瘦腿操效用：可消除腹部、大...]]></description>
	<text><![CDATA[修长美腿让女人性感(新浪女性配图，来源：国际在线)瘦腿操效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。步骤：①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。“修”出来的美腿(新浪女性配图，来源：国际在线)修腿操效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。步骤：①脚打开与肩宽，十指用力撑开；②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[掌握要领能练就修长美腿(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646541570.shtml</link>
	<description><![CDATA[练出来的没腿(新浪女性配图，来源：国际在线)每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小...]]></description>
	<text><![CDATA[练出来的没腿(新浪女性配图，来源：国际在线)每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美，不少人却越练越粗，这主要是没有掌握好锻炼的要领。让腿部曲线刚明显(新浪女性配图，来源：国际在线)腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[新妈咪完美瘦身三部曲(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646531449.shtml</link>
	<description><![CDATA[树立正确的观念(新浪女性配图，来源：精品购物指南)近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝...]]></description>
	<text><![CDATA[树立正确的观念(新浪女性配图，来源：精品购物指南)近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了，这不禁让众多因生产而肥胖的新妈妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，让很多新妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。有没有更好的办法？一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。温馨提示：不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。坚持母乳喂养。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。适当有氧运动(新浪女性配图，来源：国际在线)三部曲：适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。温馨提示：产后运动应坚持三个原则一是避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。合理调整饮食(新浪女性配图，来源：国际在线)二部曲：合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。温馨提示：新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女星教你盯准丰胸黄金期(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646511882.shtml</link>
	<description><![CDATA[挺出好身材牛奶木瓜木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素...]]></description>
	<text><![CDATA[挺出好身材牛奶木瓜木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。傲人胸围吃出来蜂蜜酪梨酪梨盛产于台湾，又叫鳄梨，在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。将酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。台湾第一美女萧蔷公开透露，她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁。适合自己的才是好的Bra可能成为胸部缩水的元凶穿错bra让胸部变形，也许很多MM自己都没有意识到。因为胸部内大部分都是脂肪，过紧或者过松的bra都会让胸部加速老化，下垂甚至变小。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[安吉丽娜-朱莉美腿与丝布(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-25/200709291646501591.shtml</link>
	<description><![CDATA[安吉丽娜-朱莉修长美腿好莱坞性感女星安吉丽娜-朱莉美腿写真，丝布半遮住完美火辣的身...]]></description>
	<text><![CDATA[安吉丽娜-朱莉修长美腿好莱坞性感女星安吉丽娜-朱莉美腿写真，丝布半遮住完美火辣的身材。安吉丽娜-朱莉用丝布半遮住完美身材好莱坞性感女星安吉丽娜-朱莉美腿写真，丝布半遮住完美火辣的身材。性感女星安吉丽娜-朱莉好莱坞性感女星安吉丽娜-朱莉美腿写真，丝布半遮住完美火辣的身材。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[职场爱美丽“美得过火”5大特征(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646491519.shtml</link>
	<description><![CDATA[职场“美得过火”5大特征(新浪女性配图，来源：国际在线)职场爱美丽是需要掌握分寸的...]]></description>
	<text><![CDATA[职场“美得过火”5大特征(新浪女性配图，来源：国际在线)职场爱美丽是需要掌握分寸的，一不小心“美”过了头，就会招致周遭人的反感，从而影响你的发展。下面分别介绍一下职场男女爱美过火的五大特征，平时爱美的同事们就得多加留意了。“美得过火”五大特征一、浓妆艳抹对于女性同事来说，最让人厌烦的“美得过火”的行为是“浓妆艳抹”，穿着与周围的工作环境格格不入。二、娃娃音这条“美丽禁忌”居然是“讲话声音做作，故意发出嗲嗲的娃娃音”。看来如果要学林志玲的说话方式，首先要掂量掂量自己有没有林志玲这等美貌。三、女性抽烟女性抽烟不像男性抽烟那么容易被认可，除非你像凯瑟琳-德娜芙般的风华绝代或者像凯特-莫丝般永远走在时尚前列，才不至于被狠批，不过前者也已经戒烟了。四、名牌狂千万不要炫耀全身名牌，你是因为自身而有价值，而不是因为名牌而变得有价值。五、补不停办公室是工作场所，而不是化妆间。你完全可以在盥洗室打造一丝不苟的完美形象，顺便还可以跟小姐妹们八卦一下美容经，但是经常在办公室内化妆便会招致别人的白眼了。职场“帅得过火”5大特征(新浪女性配图，来源：国际在线)“帅得过火”五大特征一、油头粉面最让人不能容忍的男性同事职场扮靓行径就是“油头粉面”，没个正经成熟的样子。而且，女士们都不会喜欢这种类型的男人。二、紧身衣如果你觉得自己的身材够性感，大可以去拍个写真集制成挂历过过瘾，千万不要逼着办公室的人看你大秀特秀。三、前卫发型别以为留长发扎马尾就代表有艺术气质，把头发染得五颜六色就很有个性，兴许别人在夸你的时候可带着浓浓的讽刺味儿呢。四、阴柔美“阴柔美”在演艺圈异常盛行，但“不爱武装爱红妆”在职场上是会遭受鄙视的。五、Mr.名牌一个成功男士身上一定要有几件能显示身价的饰物，比如钢笔、手表或者名片夹。但注意不应该让名牌成为你的追逐的目标。温馨提示(新浪女性配图，来源：国际在线)温馨提醒职场上的美绝对不是罪。然而要记住，最美的那个，永远最容易受到非议，“第二眼美人”才是讨巧的做法，职场上，需要技巧性地“美”。若想受到欢迎，除了容貌和风度，实力永远是第一位的，美丽与智慧，需要相辅相成才完美。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[英国隆胸专家坦言辣妹胸部最差(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646491300.shtml</link>
	<description><![CDATA[辣妹维多利亚据《每日邮报》9月24日报道，无论大与小，无论挺直还是下垂，女人的各类...]]></description>
	<text><![CDATA[辣妹维多利亚据《每日邮报》9月24日报道，无论大与小，无论挺直还是下垂，女人的各类乳房都有欣赏者。然而，在化妆师的眼里，有一种乳房最为接近完美。现代模特式的乳房显然应当是乳头略微向天空翘起，上半部分乳房略微小于下半部分。在专门的房间里，帕特里克-马鲁西花费了许多时间凝视上半部分身体裸露的女模特的照片，逐渐形成了自己的观点。在马鲁西看来，在英国名人当中，一对乳房长得最好的是卡普莱斯-布雷特，而名人当中乳房长得最差的是足球明星贝克汉姆的妻子小辣妹。辣妹维多利亚(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)本周，有关人士将在伦敦举行一次丰胸国际会议。马鲁西有关女子乳房的观点现在已经流传开来。马鲁西认为，他的观点能够为那些丰胸专家提供参考。现在，丰胸在英国非常普及，去年有大约6156名女子接受了丰胸手术。从审美的观点来看，女子胸部美丑的主要区别在于乳头的位置和上下半个乳房的比例。马鲁西说，最好的乳房属于模特卡普莱斯-布雷特。她的乳房为大多数人所称道。马鲁西是现代隆乳手术奠基人之一。他的某些隆乳手术堪称奇迹。据悉，参加伦敦隆乳国际会议的医生有200多名，他们将主要讨论隆胸技术、丰乳和上调乳房位置等议题。(作者/京城二闲)]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[莫文蔚身材美美有绝招(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646481848.shtml</link>
	<description><![CDATA[好身材练出来美胸步骤：1.张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手...]]></description>
	<text><![CDATA[好身材练出来美胸步骤：1.张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体。2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女性适合的腹部减肥操(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646401879.shtml</link>
	<description><![CDATA[保持腰部线条(新浪女性配图，来源：国际在线)动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼...]]></description>
	<text><![CDATA[保持腰部线条(新浪女性配图，来源：国际在线)动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。轻松细腰(新浪女性配图，来源：国际在线)动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10-15次。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[练出你的滑溜溜迷人美背(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646391693.shtml</link>
	<description><![CDATA[完美肩部曲线张显女人的性感(新浪女性配图)美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不...]]></description>
	<text><![CDATA[完美肩部曲线张显女人的性感(新浪女性配图)美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。女人背部需要保护(新浪女性配图,来源:国际在线)保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。服用消炎止痛药，如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[美体访谈：老徐 身体的顽主(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646391359.shtml</link>
	<description><![CDATA[徐静蕾女人游戏老徐是那种瘦黑的女人，人堆里一丢，并不扎眼。永远的直头发。发型师想...]]></description>
	<text><![CDATA[徐静蕾女人游戏老徐是那种瘦黑的女人，人堆里一丢，并不扎眼。永远的直头发。发型师想把她的头发往上吹起来，露出额头，她说不要。发型师说尝试一下吧，正要动手，老徐却小姑娘一样尖叫起来。这个时候的老徐是女人味的，不过在老徐看来，这最多叫做孩子气。女人味这个词似乎从来和她不沾边。高胸脯、水蜜桃一样掐出水来的皮肤，都是别人家的事。和男人一起胡侃，一杯接一杯地哥俩好，喝高了跳到桌子上，这才是老徐。然后，她有点困惑地说，过了30岁的时候，忽然就觉得，自己是个女人了。这个意识，像观潮时候的感觉一样：远远看见一条线，以为它还只在远处，倏忽间，它已经像一堵墙一般扑上身来。(TH：《时尚健康》，老徐：徐静蕾)TH:过了30岁，有那么明显的改变吗？老徐：有的。女人的激素水平似乎一下子改变了。雌性激素增多，变得母性无比。TH:比如说？老徐：比如我养猫。耐性到我都发指的程度。其实猫又知道什么呢？它们根本不知道是我在给它们清猫屎、买猫粮，根本就不认识我。可我就是想照顾他们。TH:猫就是没良心的独居动物。老徐：我喜欢。我就讨厌那种扑你身上摇尾巴的哈巴狗。徐静蕾女人游戏TH:如果男人也像猫一样，你乐意？老徐：乐意。我对他好是我的事情。要是我对他，必须跟做买卖似的要索回同样的东西，那是自己找累受。TH:可那样女人会吃亏。老徐：谁计较这些！千金难买我乐意。TH:你会养活男人吗？老徐：会！如果因为他的技能没法换钱的话。但如果是因为他好吃懒做，那我也没缺心眼儿。TH:你说的让我想起《一个陌生女人的来信》里那个让人受不了的女人，为一个男人默默地爱一生。老徐：我觉得她特伟大，这辈子过得特别值。喜欢谁能那么喜欢，那才是真的女人味。TH:很多人觉得生了孩子才是女人味的爆发。老徐：很多人要我生。我怎么就觉得那么焦虑呢？哎呦，别说生孩子，我们家猫是不是该生了？徐静蕾身体游戏老徐爱看自己。换上封面服装，她对着镜子，自恋：我其实有腹肌吧？同来的闺蜜水蜜桃和博学开始无情地打击她，她还是美不滋儿地看着镜子里的自己。老徐说自己身体底子好，小时侯运动出来的，那么多年除了有胃溃疡和颈椎病，肌肉线条还是不错的。她看自己身体的样子，很像一只舔自己毛的猫，享受无比。拍照的时候，她每拍一张，就在电脑边看，还不忘记赞美自己，她赞美的方式永远只有一句：“好看！”TH:你爱看自己的身体吗？老徐：爱看，我觉得可好看啦！TH:平时一天照多少时间镜子？老徐：我照镜子时间最长是在厕所马桶上，马桶正对面我放了面镜子，我就那么看自己。女人得每个时刻都觉得自己美。TH:家里到处是镜子吗？老徐：数量不是关键。关键是镜子得有标准。得选择一定厚度的,厚的镜子照得人好看。然后镜面千万不要太亮的，那种一照毛孔全出来了的，看着自己吓自己，不高兴。徐静蕾身体游戏TH:你会脱掉衣服看自己的身体吗？老徐：也会。不经常。洗澡的时候才会。TH:怎么保养呢？老徐：不会去美容院，那里只能躺着让别人来整自己的脸。自己给自己做美容，本身就是件高兴的事情，看着瓶瓶罐罐的。高兴了才会美。TH：太唯心了。老徐：我就这样。觉得高兴比健康重要。TH:如果做一件高兴的事，但是会毁身体，你干吗？老徐：我现在天天干。我妈说，别吃辣，你胃溃疡。我就吃，不吃我心里难受。为了自己的口味，少活点儿怎么了？活着还不就是为了乐吗？]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[修复一个美丽肩线(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/beauty/meitisushen/2007-09-26/200709291646381348.shtml</link>
	<description><![CDATA[完美肩部曲线张显女人的性感(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)女人迷人的身体曲线...]]></description>
	<text><![CDATA[完美肩部曲线张显女人的性感(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。新年狂欢派对上，如果你为自己准备了一件露肩的礼服，那你就更应该仔细雕塑一下你的肩部线条了。若你认为自己肩线仍不够美，也没关系，只要你多做美肩运动，美人肩并非梦想！利用哑铃来做侧举的动作，可以运动到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈现漂亮的曲线，成功以后穿上亮眼的露肩礼服去SHOW一下吧！完美肩部曲线让女人散发优雅气息(新浪女性配图，来源：四川在线)准备工具：哑铃预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备动作。实行方法：每做10下后，休息一会，共做3组]]></text>
	<category>美体塑身</category>
	<keywords>美体塑身</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,26 Sep 2007 00:00:00 GMT+8</pubDate></item></channel></rss>