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	<title>时尚运动:流行专题_最新TOP50列表</title>
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		<title>流行专题</title>
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	<description>时尚运动:流行:流行专题-伊人风采。中国女性新锐互门户，整站完全基于WEB交互式设计，为会员提供一个完全免费、完全个性、完全自我的交互空间。包含：流行手机、汽车女人、时尚运动、宠物宝贝、时尚话题、时尚新娘资讯。</description>
	<lastBuildDate>Sun,31 Aug 2008 00:00:00 GMT+8</lastBuildDate> 
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	<language>zh-cn</language> 
	<copyright>Copyright 2004-2006 Fadmy Inc. All Rights Reserved.</copyright> 
	<pubDate>Sun,31 Aug 2008 00:00:00 GMT+8</pubDate>
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	<title><![CDATA[亚健康了？去斯巴顿充充电]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2007-11-01/2007110114033170.shtml</link>
	<description><![CDATA[健康是每个人拥有的最大财富，失去了健康，一切都无从谈起。可是，随着时代的发展，人类在创造丰富物质文明...]]></description>
	<text><![CDATA[健康是每个人拥有的最大财富，失去了健康，一切都无从谈起。可是，随着时代的发展，人类在创造丰富物质文明的同时，也遭遇了众多“文明病”的侵扰，这促使人们去审视自己的生活方式，并努力寻求获得健康的最佳方法。一项全球性的调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。亚健康现象普遍存在，是因为现代人处于繁忙、高度紧张的生活状态之中。健身正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的方法。在斯巴顿健身会所，专业的私人教练会帮助会员正确地运动，摆脱亚健康的状态哦！实际案例：会员：Helen女30岁公司行政由于Helen平常工作比较紧张，又长期伏案工作，造成了腰、椎间盘的严重突出，有时起身还需要借助手臂的力量。对于Helen的这种情况，斯巴顿健身会所的专业健身教练给出了如下训练安排：第一，减负。减轻腰部负担，同时可减少腰腹部的脂肪。每次训练，有氧运动最少20分钟，配合呼吸训练法，调整肌体的精神状态。第二，加固。加强腰腹肌训练，以减轻脊椎的负担。主要是腰腹肌练习和一些小肌肉群练习。第三，舒展。包括肌肉舒展、骨骼舒展、精神舒展等等。除此以外，专业教练运用自己的中医和人体穴位知识，为Helen做些物理性的放松和穴位按摩，这除了是对Helen运动和工作紧张的调整，也是对Helen的负责。经过一段时间的锻炼Helen的身体状况有了明显的改善，精神面貌也好了很多。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,01 Nov 2007 14:03:33 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[美津浓“踢斗天下”足球赛]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2007-05-21/2007052511263370.shtml</link>
	<description><![CDATA[    2007年5月19日，由美津浓（中国）体育用品有限公司（简称美津浓（中国））主办的“踢斗天下”足球赛在上海南京东路世茂百联广场一个22m*12m的大铁笼中拉开了序幕。]]></description>
	<text><![CDATA[2007年5月19日，由美津浓（中国）体育用品有限公司（简称美津浓（中国））主办的“踢斗天下”足球赛在上海南京东路世茂百联广场一个22m*12m的大铁笼中拉开了序幕。据美津浓（中国）体育营销副总徐一振先生介绍：“足球是一项将团队精神和个人能力完美结合的运动，相信参与这项活动的年轻人，他们的“天下”可不仅仅是球场这小小的几百平米，相信无论是赛场上，还是日常的生活，“天下”都是掌握在那些积极进取不断努力的人手中。为了让更多的人体会到美津浓的足球文化，今年，美津浓“踢斗天下”将在全国8个城市举办，上海作为第一站，得到了年轻人的热烈响应。这更加坚定了我们对中国运动市场，特别是足球市场的信心。”活动开幕式中，徐根宝也带着根宝基地的8名小球员出席了活动的开幕式。记者了解到，自2000年根宝基地建立以来，美津浓就与徐根宝合作，为基地的孩子们提供专业的足球装备和运动服装。多年来美津浓对基地的支持，让根宝非常乐于参与“踢斗天下”的活动，为此，“我的学生还特意准备了一段足球绝技表演，希望能让更多的人体会到足球的魅力。”看到现场特制的大铁笼，根宝显然也觉得非常新奇，他饶有兴趣的观看了活动的开场赛。据悉，本次活动将持续一周，从5月19日到5月26日，所有报名的球队将开始角逐最终的优胜奖，获奖球队将获得价值5000元的美津浓装备，表现突出的个人球员，还将有机会获得“金球奖”和“金靴奖”个人奖项。相关链接：1）美津浓（中国）：美津浓（中国）体育用品有限公司（MIZUNO(CHINA)CORPORATION）是拥有百年历史的日本美津浓在中国的投资企业。从上个世纪1906年美津浓（MIZUNO）品牌创立至今，秉承“通过提供优质的体育用品和振兴体育来贡献社会”的公司理念，在一个世纪的发展中，美津浓已经成为世界最著名的运动品牌之一，成为世界领先的运动器具、服装和鞋类的生产厂商。2）美津浓与中国足球：在中国，美津浓长期致力于足球运动的推广。不但赞助了中超球队中天津泰达、武汉光谷、厦门蓝狮、青岛中能4个球队，而且通过支持中国足球学校，上海根宝足球基地等机构，推动中国青少年足球运动的发展。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>LiuJing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,21 May 2007 11:26:39 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[美津浓“踢斗天下”4 VS 4足球赛 上海开赛在即]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2007-05-11/2007051113100270.shtml</link>
	<description><![CDATA[2007年新一轮的美津浓4 VS 4足球赛即将拉开序幕，4月27日到5月18日期间，活动开始接受报名。]]></description>
	<text><![CDATA[2007年新一轮的美津浓4VS4足球赛即将拉开序幕，4月27日到5月18日期间，活动开始接受报名。今年的活动主题为“踢斗天下”，据主办方美津浓（中国）体育用品有限公司（简称美津浓（中国））体育市场部经理陈颀介绍：“作为国际著名的体育品牌，美津浓一直致力于帮助人们实现生活和运动梦想。我们觉得足球是一项将团队精神和个人能力完美结合的运动，相信参与这项活动的年轻人，他们的“天下”可不仅仅是球场这小小的几百平米，在生活中，他们也在努力打拼着自己的“天下”。相信无论是赛场上，还是日常的生活，“天下”都是掌握在那些积极进取不断努力的人手中。上海站只是07年“踢斗天下”的第一站，美津浓将在全国8个城市开展这项活动，让更多的人体验美津浓足球文化和我们的足球产品。”5月19日到5月26日，所有报名的球队将在上海南京东路世茂百联广场开始“踢斗天下”。美津浓为所有参赛的球队设立了丰富的奖品，其中最终的优胜球队将获得价值5000元的美津浓装备，并为表现突出的个人球员设置了“金球奖”和“金靴奖”两个个人奖项。作为长期致力于足球运动推广的运动品牌，美津浓是中超球队天津泰达、武汉光谷、厦门蓝狮、青岛中能4个球队的装备赞助商，并通过支持中国足球学校，上海根宝足球基地等机构，推动中国青少年足球运动的发展。参与本次活动可到美津浓上海各专柜索取报名表格，了解详细的活动细则，或者直接拨打报名热线：51007325/51007251。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>Roy</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,11 May 2007 13:10:07 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[明星装扮范冰冰秀千万珠宝]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2007-03-13/2007031310585770.shtml</link>
	<description><![CDATA[新一代的极致女人莫过于范冰冰，妩媚的时候极尽妩媚，清纯的时候又无比清纯，就...]]></description>
	<text><![CDATA[新一代的极致女人莫过于范冰冰，妩媚的时候极尽妩媚，清纯的时候又无比清纯，就连秀起珠宝也比千万珠宝更高贵！]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author></author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,13 Mar 2007 10:58:59 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[12分钟3小招缓解背痛]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-11-07/2006110715100370.shtml</link>
	<description><![CDATA[下腰背痛的经历可能很多人都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼痛。这种疼痛轻则会...]]></description>
	<text><![CDATA[下腰背痛的经历可能很多人都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼痛。这种疼痛轻则会不知不觉地改变你的体态，重则影响站立、步行和日常生活。为了纠正不良体态、增强力量、缓解背痛的发生，建议你进行增强背部、腰部、腿部肌肉的力量训练。在12分钟的时间内做两组，每组8—12次，每周2—3次，就会有明显的成效。侧卧撑面向左侧卧，右手支地，左手弯曲搭在胯上，双腿交叠。抬起右腿高过臀部，依靠左腿与左臂保持平衡。缓慢地放下臀部，再抬高。每侧做一组，换另一侧重复。单腿屈膝双脚并拢，双手放在臀部，将重心移至右腿。右膝和髋关节弯曲，就像坐在一张椅子里。背部保持紧张状态，左腿不承受任何重力。身体缓慢下蹲，左脚向外侧滑出。依靠右脚跟用力，挺直右腿，将左脚收回，保持直立姿势。每侧做一组，换另一侧重复。单侧踢腿双脚并拢，双手放在胸前。将重心移至左脚，右腿弯曲，右脚在身体后侧，缓慢抬起右腿，直到与地面平行（如果感觉有难度可以适当放低），你可以将目光集中在身体前方8—10步远的地方以保持平衡。如果你可以保持好身体平衡，缓慢伸直右腿，脚尖绷向身体。这样的姿势保持1秒钟，然后将右腿收回，然后伸直。每侧做一组，换另一侧重复。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>LiuJing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,07 Nov 2006 15:10:05 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[英国白领运动新宠：跳绳]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-11-07/2006110715092370.shtml</link>
	<description><![CDATA[一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的女性来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车...]]></description>
	<text><![CDATA[一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的女性来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，明星白领乐在其中。英国跳绳协会的会员在进行花样跳绳表演。跳绳——这一过去只有孩子们参与的体育活动，如今在英国的成人中又“火”了起来。跳绳运动投资小——5英镑就可以买到一条不错的绳子，不受场地限制——两平方米的地方就足够一个人施展，因而受到许多忙碌白领的欢迎。跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼·肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们学到了不少新花样。很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。”正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。英国著名歌星詹姆士·莫里森在最近的新歌“你给我些什么”的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外，许多年轻的运动员也加入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。儿童练习好处颇多4年前，英国跳绳协会（BRSA）开始推广跳绳运动，他们曾经借助英国著名电视节目《兰彼得》（BLUEPETER）介绍了将近200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。BRSA的苏·戴尔说：“由于电脑游戏等的流行，跳绳很长时间以来已经不再流行。但是现在我们又重新鼓励孩子们开始跳绳运动了。孩子们都惊讶于一根简单的绳子能创造的花样居然如此之多。”她的女儿，18岁的贝斯和17岁的瑞查，在7岁时就开始跳绳锻炼，现在已经在代表英国参加比赛了。她们每周要锻炼四五次，每次3个小时。她们认为，这种锻炼一点儿都不枯燥。基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。跳绳时最好穿软底鞋BRAS建议，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧！]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>LiuJing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,07 Nov 2006 15:09:24 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[情侣们必吃的爱情套餐]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-10-23/06102315592955784.shtml</link>
	<description><![CDATA[1、降温后的理智之爱——东北的拔丝苹果东北名菜拔丝苹果是将切好的苹果...]]></description>
	<text><![CDATA[1、降温后的理智之爱——东北的拔丝苹果东北名菜拔丝苹果是将切好的苹果肉放在滚烫的糖浆里一过，捞出来金黄金黄的、热腾腾的一大盘。趁热用筷子夹起一块，那还没冷却的糖浆就被拔成一丝一丝的，站得老高还不能把它们完全拔断，单看那丝线就不由得流口水了。这时配菜一起出的一碗凉开水起作用了，你把苹果肉放在水里一蘸，糖浆丝遇冷而变脆，放到嘴里，外面是甜而清脆，里面是热而柔嫩，真绝了。有时想想，热烈的爱情虽然让人沉醉，但有时候也需要降降温。降温后的爱情虽然少了当日的如胶似漆，然个中味道却是甜的，恰如此菜。2、轰轰烈烈、地老天荒式的爱情——重庆的火锅即使是大暑天里，重庆人也会光着膀子、摇着大蒲扇、挥着大毛巾吃火锅。那红红的锅底，看着都吓人，可他们就爱吃，还吃得热火朝天。太原人爱吃火锅不比重庆人逊色，只要看看满大街的火锅店就知道了，他们平日三五成群吃火锅的时候，也深谙了火锅的味美与辛辣。有时也担心，吃完火锅后再吃其他东西还会有味道吗？于是乎，火锅越吃越辣，感情愈吃愈浓。3、富足者的乏味爱情——北京的烤鸭北京的烤鸭享誉中外，素有天下第一美食之誉，它代表着一种国粹，一种文化传统。烤鸭的样子实在好看——丰腴而完美的体形；烤鸭的颜色实在漂亮——金黄的皮上闪着油亮油亮的光泽；烤鸭的香味实在诱人——浓郁的焦香让人垂涎三尺。吃第一口时，满口肉味，吃第二口时，就觉得腻了，像富人的爱情，看着让人眼热，身在其中，谁又知道它的烦厌？4、直奔主题的爱情——广东的莲子百合广东人的喜宴上，最后一道甜品一定是莲子百合，取其“百年好合、连生贵子”之意。我喝着这碗甜丝丝的糖水，不知不觉地在心里发笑，广东人可真不含糊，比东北人还要直爽，什么爱情不爱情，结婚为啥？从这名字中，就看了个明白。5、纯情的初恋——沧州笑口常开酸酸的、甜甜的，样子还可爱，这样的菜想来不少，要马上说出来，又总觉得没几个，细数起来只有沧州的招牌菜——笑口常开。这道菜是用沧州的金丝小枣和白糖作成，先把枣核去掉，再把和着面的糖塞进去，然后蒸熟了。吃起来，糖是甜的，枣是甜中略酸的，混在嘴里的感觉一如初恋，发自内心地感到甜蜜，可吃到后来却有一丝酸涩，那种感觉永远那么美丽。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,23 Oct 2006 15:58:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[FRD联手梦舟俱乐部，共同合作筹办明星慈善汽车赛事]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-10-13/06101313223315819.shtml</link>
	<description><![CDATA[2006年底，在F1中国大奖赛圆满结束之际，中国赛车界又一件盛事即将登场...]]></description>
	<text><![CDATA[2006年底，在F1中国大奖赛圆满结束之际，中国赛车界又一件盛事即将登场。FRD方程式赛车发展有限公司与梦舟演艺明星体育俱乐部正式签约，合作成立梦舟明星赛车队。未来，FRD将与梦舟演艺明星体育俱乐部合作共同举办明星慈善赛事，而梦舟明星赛车队也将积极参与其中赛事。Kappa作为深受广大年轻消费者喜爱，作为新兴的时尚运动领头军的品牌，在2005年初，以独特的合作模式——赞助时尚演艺明星为主体的梦舟演艺明星体育俱乐部足球队，在体育界首开先河。Kappa并为其提供了最新款的时尚休闲服和为梦舟足球队特别打造的比赛服。2006年，梦舟在足球队队长孙楠的发起下组建了梦舟汽车赛车队，同样作为足球队服装赞助品牌的Kappa自然也不会错此良机。梦舟汽车赛车队服装独家赞助资格也花落Kappa，达成了为期5年的合作协议，Kappa还会为梦舟汽车赛车队特别设计休闲赛车服。请大家拭目以待。梦舟明星赛车队第一期由演艺界明星阵容组成，包括了孙楠、高旗、夏雨、吴京、宏胤、郭涛、丁志诚、陈娟红、牛莉等人，可谓星光熠熠，而且在FRD专业车手的培训以及出色的后勤保障下，这支光芒闪耀的赛车队却绝对不只是徒有虚名，赛道上的实力也不容小窥。期待大家的现场参与和关注，我们将会为大家继续带来即时的新闻报道和震撼图片。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>汽车</keywords>
	<author>佚名</author>
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	<pubDate>Fri,13 Oct 2006 13:12:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[小心运动不当突然死亡]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-10-08/0610814180326318.shtml</link>
	<description><![CDATA[2004年、2005年，连续两届北京国际马拉松赛过程中，均发生了相似的一幕：选手猝死。如此雷同的猝死事件，再...]]></description>
	<text><![CDATA[2004年、2005年，连续两届北京国际马拉松赛过程中，均发生了相似的一幕：选手猝死。如此雷同的猝死事件，再加上以往时有耳闻的运动员猝死事件，人们不禁疑问：对于运动员，无论是专业还是业余运动员，一向被认为是最健康的人群，是什么导致了他们的不幸猝死?猝死：是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定；发病后6小时内死亡者为猝死；多数学者主张定为1小时。导致猝死最常见的原因是各种心脏疾病。心源性猝死可发生在参与各种竞技运动的运动员身上，其中以篮球和足球运动员最多(约占68%)。男性多于女性，男女比例为5:1至9:1不等。这种现象可以用参与竞技运动的女性人数相对较少和肥厚型心肌病在男性中的发病率较高来解释。心源性猝死原因心源性猝死不是由运动这个单一因素导致的，而是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常所致。对于年轻人来说,其潜在的心脏病多为肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形以及心肌炎。而在年龄大于35岁的较年长长跑者中,冠心病是心源性猝死的最常见原因。总之,心源性猝死很少发生在心脏结构正常的人身上。但是多数心源性猝死患者死前没有表现出任何症状，体检时也可以没有任何异常，因此要想检出所有具有潜在心源性猝死危险的患者是不可能的。但是,通过对上述心源性猝死病因的了解，学会如何去询问病史和进行体检，就可以借助潜在性的诊断线索来检出大多数心源性猝死高危患者。综上所述，有潜在心脏病的人容易发生运动性猝死。那么，如何避免运动性猝死的悲剧再次发生呢？喜运动者查心脑。猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病。究其原因是普通的体检很难被发现这些心脏病。运动强度巧掌握。低强度运动时脉搏为每分钟100次以内，中等强度脉搏为130－150次／分钟，高强度则为150次／分钟以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170减去年龄数”就要注意，如果这一数字再上升10％就有危险。运动前后勤监测。监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5—10分钟恢复正常，中等强度为20--30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。2008年奥运会已经越来越临近，我们期待着不再目睹人间悲剧。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sun,08 Oct 2006 14:17:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[最新令人嘬舌的减肥法]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-10-08/061081417007237.shtml</link>
	<description><![CDATA[一、电击减肥法看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证...]]></description>
	<text><![CDATA[一、电击减肥法看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%0冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症及并发症，前提是本人对电击不具有恐慌心理。目前中国没有此疗法。二、封闭减肥法方法：一种强制的减肥方法，需要签定“不平等”条约，在专业瘦身老师的监督下进行科学的饮食习惯锻炼、以及各种器械运动，进入封闭减肥疗程，人身自由将彻底失去，任何放纵、自卑、怯懦在这里都行不通，减肥者唯一能作的就是服从，迅速丢掉体重恢复苗条。东欧的野战训练营汗气冲天，但中国引进的瘦酷集中盈却能在轻松享乐中瘦身，原因是他们的核心减肥产品瘦酷本身提高了身体的机能水平，达到了与运动同样的效果，提高了新陈代谢水平，迅速消耗了脂肪。减肥者所要作的就是在专业瘦身老师的监督下乖乖地按照要求作，吃瘦酷，锻炼科学的饮食习惯，放松性地运动：瑜珈，形体，器械，游泳甚至还有短程的旅游观光。效果：过程是艰苦的，效果是显著的，一般一个月减10-20斤。冒险度：东欧的方法是一种超越极限体力的方法，参加的人出来后形容如同进入地狱，数年后都心有余悸；而中国的瘦酷集中盈却很舒适，完全可以用到“享瘦”二字，但瘦酷集中盈是针对有钱有闲的胖人设立的，全部采取豪华别墅以及高级会所的封闭方式，一个月要6000美金，因此，一旦你选择了这个方法，你的荷包就会迅速瘪掉。三、肠胃重组减肥法开膛破肚为减肥听起来就够“酷”，想吃的欲望太过主观，我们难以改造，瘦酷集中盈又参加不起，但我们从客观入手，缩减胃肠容量，永远不要怀疑“我真的吃不下了”仅仅是客套，或许他们就只能承受婴儿的食量。千万要以身体为本，遵照医嘱，量力而为。具体方法：通过外科手术，减小胃肠的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块的地方，其余的封住或是将食管绕过胃和肠道直接连接。比如“空回肠短路吻合术”是将小肠改道，缩短小肠的长度。多余部分小肠也不必去掉，而是继续保留，如因年龄和其它原因，胃肠重组后还可以做肠道复原手术。效果：对于单纯性肥胖及肥胖到有生命危险的病人，医生会给予推荐。冒险度：手术需住院8-10天，可能诱发氙气和胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。手术过程复杂，甚至终身都需要医疗监护。四、抽脂减肥法想到了中国第一人造美女在小腿抽脂手术后接受采访时小心翼翼地移动双脚，据说手术后需要足够的恢复时间以及忍受疼痛的能力，不过现在抽脂疗法已经普遍用在了整形手术上，局部减肥无道的MM们观望着，蠢蠢欲动着。方法：利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。此方法仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹性。效果：此法只能将皮下脂肪吸出来，且限于某一局部的皮下脂肪，故对全身体重的减轻作用不大，但对改善某一局部的外形有显著效果。冒险度：据整形外科医生表示，一般人抽取3至6磅脂肪应没问题，但要是整形医生不顾一切的替求诊者抽取过量脂肪熏相应的过量止痛剂将可能使血液不能循环畅顺流通，因此造成血管阻塞导致死亡，美国加州大学伯克利分校的研究表明，抽脂减肥很容易反弹，从而导致更加严重的心血管五、蛔虫减肥法香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子养蛔虫，不管吃了多少东西，养份热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶茜文都曾用这种方法，达到瘦身目标，难怪两人怎么狂吃，还是保持苗条的身材。叶玉卿刚出道时，也是肥妹一名，后来莫明奇妙瘦了一大圈，当时她来台拍戏，最让旁人叹为观止的，不是她曼妙的身材，而是比男人还猛的食量，叶玉卿一餐可吃掉两个便当，过没多久，肚子又喊饿，一整条吐司就不见了，再过一会儿，她又开始吃一堆零食。大家看到她吃这么多，体重一点都不会增加，不禁让人纳闷，后来在打听之下，才知道叶玉卿用了这种方法，勇气惊人。电影《瘦身男女》中，郑秀文在万般无奈的情况下也想采用这个方法，最后还是放弃了，实在太恶心了。效果和冒险度就不提了。六、催吐减肥法爱漂亮的罗碧玲，为了穿衣服、上镜头好看，各种减肥方法都试过，其中最不人道的就是采用一指神功来催吐。罗妹妹...]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Sun,08 Oct 2006 14:14:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[时尚女性的“中性运动”]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-29/0692910343592686.shtml</link>
	<description><![CDATA[中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你...]]></description>
	<text><![CDATA[中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你是否接受，李宇春代表的中性打扮、不娇柔做作、率性真挚、自然英气正成为新一代追逐的目标。就连运动也是如此，那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端的女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打泰拳”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。挑战内心胆怯爱上做女拳手在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫“爽”的感觉。喜欢拳击的N个理由把压力通通打出去拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。拳击塑造魔鬼身材的例子就不用多说了吧。真的很好玩！练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。漂亮的女拳手崔妍是个公务员，工作中的她严肃端庄，“我本来不是很喜欢运动，刚来健身房的时候，就在里面随便转转，觉得跑步、做器械特别枯燥。有一次教练拉我去练拳击，开始觉得很多人，很有气氛，后来就特别喜欢打拳了。出拳的感觉简直太爽了！在拳击课上，男生多练防守，女孩练进攻，如果这一拳你打得很精彩，那感觉棒极了！”一提起打拳，崔妍的脸上带着掩盖不住的兴奋。现在，她每次上完拳击课会跑步一小时，完全不觉得累，而且她已经进入了另一个境界：“如果每天没有肌肉酸痛的感觉，生活里好像少了些什么。”至于她的拳击手套——谁也别想碰她的宝贝！拳击小贴士拳击是一项历史极其久远的运动。拳击运动起源于埃及。公元前4世纪古埃及的象形文字中，已有拳击护具“皮绷带”的叙述。公元前688年，拳击被列为第23届古代奥运会比赛项目。现代拳击则起源于英国。上拳击课最重要的装备就是拳击手套和护手绷带。用教练的话说，拳击手套就像你的鞋，绷带就像你的袜子。虽然有厚厚的手套保护，绷带还是很重要的，可以缠紧手部关节，避免伤害。在正规的拳击比赛中，还需要护齿和护裆等护具。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,29 Sep 2006 10:34:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[走路10分钟轻松瘦2斤的方法]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-29/0692910335362144.shtml</link>
	<description><![CDATA[工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班...]]></description>
	<text><![CDATA[工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。3.后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。4.甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。5.等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！6.坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。7.站在公共汽车上车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,29 Sep 2006 10:32:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[英国：初秋金属热]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-11/0691115214950381.shtml</link>
	<description><![CDATA[常青的黑色是伦敦初秋的主流色系，想要凸显自我特色，“巧搭配”显得尤为重要。各种亮金以及闪银的材...]]></description>
	<text><![CDATA[常青的黑色是伦敦初秋的主流色系，想要凸显自我特色，“巧搭配”显得尤为重要。各种亮金以及闪银的材质是与黑色相互辉映的不二首选。运用在各种佩件首饰上，不但抢眼耀人，更能展现神秘又另类的朋克风情。经典的品牌金属链带，在粉红以及黑色珍珠的相互辉映之下，展现着优雅又帅气的特质。以中古欧洲皇室家族的图腾为设计灵感，精致独特的链坠更充满神秘气质。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,11 Sep 2006 15:21:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[青岛：国际时装周土布成热门]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-11/0691115211713707.shtml</link>
	<description><![CDATA[近日举行的2006中国（青岛）国际时装周上，来自山东省滨州市博兴县陈户镇高管村一架手工织机现场织出...]]></description>
	<text><![CDATA[近日举行的2006中国（青岛）国际时装周上，来自山东省滨州市博兴县陈户镇高管村一架手工织机现场织出的土布，成了此次国际时装周上最抢眼的风景。这种土布不仅绿色环保、手感舒适，而且土布的质感和色彩含有特别时尚的元素，吸引了众多的参展商和顾客。织布已经成为当地农户增收的一项重要来源。普通农民一年工余时间织土布的收入就有3000多元。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,11 Sep 2006 15:20:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[游玩不误团圆离]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-11/0691115205183988.shtml</link>
	<description><![CDATA[国庆节还有三周，在家过节还是出游？今年中秋节正逢国庆长假，让既喜欢旅游也不想放弃中...]]></description>
	<text><![CDATA[国庆节还有三周，在家过节还是出游？今年中秋节正逢国庆长假，让既喜欢旅游也不想放弃中秋团圆的中国人犯了愁。留在家里和全家老少一起过个团圆中秋，还是在澳洲农场边喝红酒边赏月，或者置身非洲草原感受皓月当空，在异域过节？10月6日是中秋节，这让不少习惯了国庆出游的人们左右为难。为了满足人们过节的不同需要，许多旅行社在国庆节前推出了“恋家赏月游”及“异乡赏月游”两种不同线路。“恋家赏月游”和“异乡赏月游”这两种旅游产品的特色都是争取出游、团圆两不误。出境团在线路设计上以5到6天团以及提前出发的长线团为主，在游览后还可以回家过中秋节。国内的线路则以短线为主，且提前在28、29日两天出发，力争在中秋节返回，方便游客回家赏月过节。据悉，各大旅行社针对在外过中秋的团队也是各出奇招，有的特意安排游客中秋之夜到境外农场赏月，品尝月饼和特色水果。“世界最高村落游”新鲜出炉针对“十一”旅游黄金周，各大旅行社的系列新主题线路近日陆续出炉。据一家旅行社的相关负责人称，在拉萨的西南，有一个地处海拔5070米的“世界上最高的村落”。村落共有近40户藏胞，一所小学校。游客将在蒙达冈日攀登、皮划艇鸟岛观赏、圣湖环湖徒步、探访世界上最高的村落。旅行社要求报名者尽可能地给村里的孩子们带一些玩具和书籍。出发前旅行社还将安排进行体能检测，合格者方可参团。新疆将成“十一”出游热点素有“水果王国”之称的新疆将在秋季迎来新一轮的旅游热潮，吐鲁番特产葡萄以及各种水果的成熟再次提升游客和旅行社的新疆游热情。据了解，借吐鲁番葡萄成熟的时机，许多旅行社都积极组团新疆游。有关人士预计，新疆游会是今年国庆节国内游的热点。业内人士分析，国庆期间新疆的气温平均在20度左右，比起暑期更适合旅游，同时水果作为其特有的旅游资源对游客有较大吸引力。敦煌游继续升温甘肃省敦煌市素有“丝路明珠”之誉，拥有莫高窟、月牙泉等国际知名景点，每年都吸引大量游客前来参观。敦煌市统计局统计数字显示，敦煌上半年共接待游客40多万人次，比去年同期增长21.8％。敦煌铁路8月初正式投入运营后，兰州至敦煌的火车夕发朝至，旅行成本和耗时均少于汽车，使火车成为许多游客前往敦煌的首选方式。敦煌通车后，游客数量出现明显增长，而且火车凭借相对廉价快捷的优势，必将成为推动敦煌旅游业发展的又一台发动机。蜜月游、情侣游升温今年双春闰月被认为是结婚年，“十一”蜜月游、情侣游也得以升温，这类活动又以突出休闲浪漫的海岛游产品为主。如希腊爱琴海、西班牙巴利阿里群岛成为热门。“情订巴黎百年好合——法国城堡婚礼”、西班牙情人岛浪漫之旅等蜜月套餐等也都吸引着众多新人。日韩游追求休闲区别于以往观光购物游，许多旅行社今年“十一”期间推出的日韩游都非常有特色，如推出因川端康成写作《雪国》而闻名的日本东部的汤泽温泉体验、首尔济州特色团与鲜花大长今健康之旅，使得日韩之行变得更加轻松、休闲。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,11 Sep 2006 15:20:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[食物中的滋阴养颜佳品(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-04/06941117588528.shtml</link>
	<description><![CDATA[食物中有许多食品对女性滋阴养颜有疗效，为日常工作生活中的女性提供一定的营养元素。●鸡蛋...]]></description>
	<text><![CDATA[食物中有许多食品对女性滋阴养颜有疗效，为日常工作生活中的女性提供一定的营养元素。●鸡蛋鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单位、维生素B10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质。鸡蛋中还含有较丰富的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。《本草纲目》说：“卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温；卵则兼黄白则用之，其性平。精不足者，补之以气，形不足者，补之以血，卵兼理气血，故能清气。能补血，能养能阴，润肌肤。”《本草再新》说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，适当地多吃一些鸡蛋，有健体、抗衰老、美肤等作用。●鸭蛋鸭蛋也是有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，这一点不如鸡蛋(性平)，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。●鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。●蚌肉为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。珍珠是极佳的美容品。珍珠中含有较多的氨基酸。这些氨基酸能促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁度，有镇静安神等作用。●甲鱼甲鱼为鳖科中华鳖，又名鳖、团鱼、圆鱼、脚鱼、水鱼等。甲鱼生活在河、湖、池沼之中。甲鱼含动物胶、角质蛋白、核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等都是皮肤细胞的营养素，有护肤作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉味甘、咸，性平，有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热，补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用。甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病症、皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显。甲鱼除有美容泽肤作用外，还可治疗低热、贫血、阴虚咳嗽、月经不调、高血压、头晕、耳鸣、糖尿病、脱肛、皮肤感染、阴疮等病症。因为甲鱼是滋腻食品，食欲差、脾胃阳虚、寒湿内盛及有外感实热者，不宜吃。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,04 Sep 2006 11:17:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[秋季如何用水果美容]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-09-04/069411085765800.shtml</link>
	<description><![CDATA[经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌...]]></description>
	<text><![CDATA[经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,04 Sep 2006 11:08:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[打磨身材三类瘦腰好方法]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-25/0682516071416615.shtml</link>
	<description><![CDATA[腰腹部吸脂术适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。实行方案：腰腹部吸脂手术...]]></description>
	<text><![CDATA[腰腹部吸脂术适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,25 Aug 2006 16:06:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[纤体 搞定该瘦的地方]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-25/0682516064949507.shtml</link>
	<description><![CDATA[相信女人的美丽工程发展至今，人们都懂得了“减肥”和“瘦身”的不同，时尚早已不再单纯地以瘦为美了，让“...]]></description>
	<text><![CDATA[相信女人的美丽工程发展至今，人们都懂得了“减肥”和“瘦身”的不同，时尚早已不再单纯地以瘦为美了，让“该瘦的地方瘦”，塑造优美玲珑的线条才算大功告成。于是，对天使脸蛋、魔鬼身材的向往，让９０％以上的女性，包括很多看上去已经很瘦的女性还在为“瘦身”而努力着。为此，我们专门邀请了来自香港的护肤专家——贝佳斯资深美容导师ＢｅｔｔｙＷｏｎｇ爆料有关“纤体、紧致”潮流的最新资讯。“现代女性对身体拥有更强烈的渴望、希望能够更苗条，更纤巧，更匀称，拥有值得炫耀的曲线，拥有令人幻想的背影，事实上，当肌肤失去弹性，无论是脸或是身体都会出现松弛老态，这是因为胶原纤维组织减少、胶原纤维硬化现象就越来越明显，此时再加上新陈代谢变差，毒素易堆积、淋巴循环常阻塞，身体窈窕的不如意也就在所难免。因此，如今的纤体主题开始崇尚润泽、滑润、紧致、弹性，胶原蛋白、精油以及抑制分解身体胶原蛋白酶活跃的新瘦身技术和成分纷纷成为许多日用护肤品牌关注的方向。”解析“纤体”三大目标１．围度完美身体最惹眼部分的围度左右着众人的视线，以下相关的数字，让你了解自己与完美的差距，考量一下自己纤体任务的艰巨程度。胸围身高的一半腰围与臀围之比为０．７臀围较胸围大４ｃｍ大腿围较腰围小１０ｃｍ小腿围较大腿围小２０ｃｍ足颈围较小腿围小１０ｃｍ上臂围等于大腿围的一半颈围与小腿围相等２．肌肤光嫩细致、光滑、健康、幼嫩的肌肤不能只停留在对面部肌肤的要求上，当“性感”成为现代女性美的关键词时，你全身的每一寸肌肤都不能失去光彩，特别是在节食减肥以后，全身的肌肤很容易由于营养的缺乏而变得粗糙晦暗，它一定让你羞于在众人面前展现自信风采。这更意味着“瘦”不能是你纤体的唯一目标，你的护理产品必须包含肌肤保养的作用。我们的目标是让全身的肌肤看上去晶莹润泽，摸上去柔软细滑，达到“秀色可餐”的水平。３．曲线玲珑有了完美的围度和皮肤，塑造玲珑优美的曲线则让你的性感程度更上一层楼，这也意味着它的难度更强，因为你要战胜的是年龄和地球引力这两个“不可抗因素”。但是，不能完成的任务也要完成，因为全身上下的松弛和下垂最可能暴露年龄的秘密，也最能让你减肥和护肤的努力全部付之东流，因此，选择针对脸颊、下巴、胸部、手臂、臀部、大腿这几个部位的纤体产品，是你在“瘦身”工程中必须要考虑的内容。多余的脂肪多余的脂肪会造成体态的臃肿，不及时调整更会为皮下形成橘皮组织留下祸根，以消除多余脂肪为重点的纤体过程有赖于产品中的消脂成分和按摩手法。目前，比较流行的消脂和抑脂成分大都是咖啡因、可可碱、艾草、桉叶等，而每天配合产品勤奋地进行正确的按摩也是活化分解顽固脂肪可能需要付出的代价。线条下垂没办法，岁月流逝，到了所有地方都往下掉的时期，若抓紧时间在改善线条方面狠狠投资一把，应该还有挽救的可能。收紧肌肤细胞间隙、增加纤维弹性，再配合专门的仪器，还是可以获得非常明显的效果。当然，防患于未然是最重要的，从年轻的时候保持运动的习惯和优美的体态可以终身受益。纤体小贴士１．在使用紧致纤体产品前最好使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用磨砂产品，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周使用不要超过两次。２．如果你有早上沐浴的习惯，胸部紧致品适宜在早上使用，并同时佩戴松紧适合的胸罩。３．不同的部位需要不同的按摩手法，不过原则上是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，从下向上，从内向外的方向按摩。４．在进行排毒疗程中，应喝足够的水，保证废物的代谢。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,25 Aug 2006 16:06:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[7条新战术打赢脂肪攻坚战]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-25/0682516061762812.shtml</link>
	<description><![CDATA[脂肪攻坚战可不是一场好打的战争，强攻不行，就试试智取吧。制订饮食计划您需要为自己制订...]]></description>
	<text><![CDATA[脂肪攻坚战可不是一场好打的战争，强攻不行，就试试智取吧。制订饮食计划您需要为自己制订一个饮食计划，例如这周可以先订个计划减少奶制品中的脂肪摄入，下周减少肉类食品中的脂肪摄入。不要期望所有好习惯都能在短时间养成，但每周都有一种新方法控制脂肪摄取，形成习惯，效果将是显著的。突破菜单限制当您在饭店就餐时，您大可不必被菜单所局限。您可以告诉厨师想要的低脂含量的菜式和做法，绝大多数厨师是会做出您订的菜式。比如，你在叫了水果色拉后，不愿在色拉中拌有富含奶油的色拉酱，或者，您不愿某道菜炸得过透，您不妨将要求提出来。用刨冰替代冰淇凌冰淇凌含有较高的饱和脂肪，对于那些爱吃冰淇凌的朋友，这的确不是个好消息。但是，用刨冰替代冰淇凌却是个变通的好办法。刨冰不含脂肪，口味比起冰淇凌也不差多少。使用不粘锅由于不粘锅的表面覆盖有特氟轮材料，它使烹饪油不易附在锅上，因此，在烹饪食物的时候，使用不粘锅的用测量比使用普通锅要小。较少的用油可以减少脂肪的摄入。少吃熟肉制品市场上的熟肉类食品，往往含有过多的饱和脂肪。例如、香肠、腊肠、熏肉等等。相比之下，鱼类和禽类含有较少的脂肪。建议考虑用鱼禽类仪器代替肉类食品。自制糕点商店出售的饼干，蛋糕等糕点中，通常含有较多的脂肪。如果喜欢糕点，不妨考虑自己抽时间制作糕点。在自制的糕点中加入杏仁、麦芽、以及葵花油等含有维他命E的成分，会对心脏有好处。选择豆制品豆制品确实含有较高等脂肪，但这类脂肪是多不饱是多不饮和脂肪，不会像饱和脂肪那样给健康带来潜在的威胁。用豆制品替代奶制品，无论从哪方面看，都是个不错的选择。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,25 Aug 2006 16:05:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[新型的有氧健身运动:有氧柔水操(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-18/0681810555170989.shtml</link>
	<description><![CDATA[对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样；有氧柔水操...]]></description>
	<text><![CDATA[对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等；陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的；水对皮肤好，还能减肥……在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。它充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，有氧柔水操可以锻炼人的力量、耐力、塑造完美的形体；通过水的浮力，有氧柔水操可以锻炼人的柔韧、减少运动损伤。有氧柔水操练什么有氧柔水操是在轻柔的音乐伴随下，健身者跟随健美教练而进行的一种有氧健身运动。有氧柔水操一般在齐腰或齐胸的水中进行，健身者可以根据自身的身高，选择不同的位置，水位越深则做动作时难度就越大，健身者一定要根据自身的身体情况选择动作的难度。一节有氧柔水操课程是50分钟，课程主要包括：暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松的练习。一堂有氧柔水操课程中有不同的内容，有池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等，一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲，比起单一训练让人更容易坚持下去。其中池边垫上操是水陆结合训练，主要锻炼身体的中段，例如陆上的收抬腿，还有一些转腰并加上手臂的动作，利用水的阻力达到练习的难度，可以明显减去腰腹部多余的赘肉，达到减肥的目的。健身者跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。运动开始时，教练要求健身者先做5分钟的准备活动，然后再下水做5分钟的热身活动。之后，教练开始带领健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。教练说：“有意减肥的健身者最好一周练习三次，这样消耗的热量能够比较多，减肥效果才能明显。”有氧柔水操的减肥效果有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。此外，由于水环境的热传导能力是空气的28倍，就像一个刚煮好的鸡蛋，把它放在水里冷却要比放在空气中快得多，即使人在水中静止不动也要消耗很多能量。同样，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说有氧柔水操是胖人最适合的一种体育活动。有氧柔水操的益处有氧柔水操运动有以下几点好处：一是有氧柔水操适合各种人群参加。二是有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90％，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。有氧柔水操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如。三是有氧柔水操可以护肤。由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。四是有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。五是对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。六是在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。注意事项：有氧柔水操是一种耗能的运动，所以应注意以下事项：1、锻炼前要检查身体，注意过去的疾病情况及运动损伤、药物的服用情况；2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人；3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。此外，孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前、后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先遇热一下，...]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,18 Aug 2006 10:55:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[有氧健身有益女性风湿性关节炎患者]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-18/0681810552179913.shtml</link>
	<description><![CDATA[一项小规模的研究结果显示，结合肌力训练和有氧健身的运动计划可以帮助长期受风湿性关节炎困扰的女性改善健康状况……]]></description>
	<text><![CDATA[一项小规模的研究结果显示，结合肌力训练和有氧健身的运动计划可以帮助长期受风湿性关节炎困扰的女性改善健康状况。研究人员称，保持肌肉和心脏的健康，也许可让风湿性关节炎患者更能保持进行日常活动的能力。芬兰于韦斯屈莱中心医院的研究人员对23名患风湿性关节炎的妇女进行了研究，其中半数处在患病初期，而另一半则已患病多年。她们的病情全部稳定，没有人出现发炎症状。研究发现，经过21周的有氧活动的女性患者的心血管健康和肌肉力量都有所提升，有氧活动包括以骑健身脚踏车、步行、阻力练习等方式锻炼主要肌肉。研究人员认为，这些患者不必进行大量运动就可以达到以上成效。这项运动计划要求患者在两周内进行三次有氧健身活动，以及三次肌力训练。研究人员指出，最重要的是她们每人的运动计划应由保健专家监督，这样做既确保安全，又能适时调整每人的运动计划，进而最有效地加强她们的耐力和肌肉力量。该项研究报告发表在最近出版的《关节炎与风湿病》杂志上。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,18 Aug 2006 10:55:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[拉丁热舞的6大锦囊(组图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-09/068916210473545.shtml</link>
	<description><![CDATA[被“时尚”欺负的感觉不太爽，你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM，薄、透、露的背心、短...]]></description>
	<text><![CDATA[被“时尚”欺负的感觉不太爽，你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM，薄、透、露的背心、短装突然就大行其道时，才发现自己还腰缠赘肉。减肥尚未成功，真是追悔莫及呀。经过数月对受审档案的考察，本期小编联手CBA篮球宝贝——沙菲一起策划了以拉丁健身舞全面雕琢身体曲线的专题，现实中的曲线美人，随意的指导都会成为塑形同志的锦囊妙计。对身体局部尚不满意的您，不妨在心烦意乱的时候打开瞧瞧，是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天，看看拉丁教你瘦！拉丁热舞6锦囊锦囊妙计1：扭动腰肢的练习片断五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。锦囊妙计2：臀部练习的片断衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。直击要害：扁平下垂的臀部。动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。直击要害：不够丰满的胸部。动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。锦囊妙计4：手臂的局部练习“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。锦囊妙计5：腿部局部练习连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。锦囊妙计6：背部肌肉群塑造拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。直击要害：后背堆积的松散的肥肉。动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,09 Aug 2006 16:20:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[塑造理想身材的比例(组图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-09/068916192418950.shtml</link>
	<description><![CDATA[很多女性对自己的身材不甚满意，嫌手臂赘肉太多，腿太粗，腰不够细，体型不够修长……各式各样的抱怨都有...]]></description>
	<text><![CDATA[很多女性对自己的身材不甚满意，嫌手臂赘肉太多，腿太粗，腰不够细，体型不够修长……各式各样的抱怨都有，到底到底理想身材的比例为何？各种身高的理想体重和身材比例表身高148cm150cm155cm160cm165cm169cm体重48.2kg49.5kg52.9kg56.3kg59.9kg62.8kg胸围80cm82cm84cm86cm89cm91cm腰围58cm59cm61cm63cm64cm64cm臀围82cm83cm85cm87cm91cm93cm大腿45cm46cm46cm47cm49cm51cm小腿31cm31cm32cm33cm34cm34cm脚踝19cm19cm20cm21cm21cm21cm以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,09 Aug 2006 16:18:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[运动：延伸你的美丽(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-09/06891618432483.shtml</link>
	<description><![CDATA[美丽当然不是静止的，它需要不断地延伸，才得以延续。有没有一种运动，能够...]]></description>
	<text><![CDATA[美丽当然不是静止的，它需要不断地延伸，才得以延续。有没有一种运动，能够让我们快捷地获得美丽，并将之延续下去，而且不会像其他运动那样感到疼痛呢？很简单，伸展运动就是最好的选择。清晨走进写字楼我在电梯的镜子里看到自己的形象衣着妥帖得体发型一丝不苟挺胸、抬头、肩靠后优雅得像一枝风中的百合。下班时走进电梯我发现自己驼着背、含着胸、耷拉着肩……上午还时时提醒自己收腹、提臀，一忙起来什么都顾不上了。看来仅靠随时约束是不行的而且一天下来肌肉僵硬，感觉很累，回想起大三时选修过形体课后，变得自然挺拔的身材，我决心在10年之后“重操旧业”。形体教练向我推荐了一套“伸展体操”它轻松、易学，而且保证我10年不曾锻炼的肌肉不受任何伤害。一次练习仅仅需要20分钟每周3次。富有朝气的肌体修长的身材和优雅的气质轻松就可以得到啦！我觉得这是真正属于女人的运动。第1步：侧躺四肢伸展（锻炼四头肌和高屈肌）具体操作：右侧卧，用肘部支撑身体，右腿弯屈至身前。左膝弯屈，抓住左脚并向后拉左腿。收紧臀部并使尾骨向前，直到你感觉左大腿前面已完全伸展。恢复运动开始时姿势，换向另一边。第2步：平躺扭身(锻炼胸部、腿筋以及背部以下肌肉)具体操作：将双膝靠近胸部，并保持肩部平展在地面上，并将臀部收紧。降低膝部同时向左扭动你背脊下部并伸展右腿。努力触摸你的右脚尖，以伸展你的腿筋。这时要保持你右肩尽量贴在地板上。返回开始时的姿势，换向另一边。第3步：伸展胯部(锻炼大腿内侧、腿筋以及背部以下肌肉)坐在地板上，将你的双腿伸向两侧呈V形，双臂向前伸探，直至你的前臂接触地面，保持脊柱中立并尽可能弯屈双膝，此时，臀部是倾斜的。如果这个动作让你感到毫不费力，还可以加大幅度，可以使锻炼的效果更加明显。第4步：前伸和扭转(锻炼胃肌、腿部柔韧以及背部以下肌肉)脚与肩同宽站立，右脚向前迈一大步，弯屈双腿直到右膝触地，右腿呈90度直角。将双手放在身体前面的地板上并前倾身体。肩下沉，向右扭动并伸展身体，同时抬起右臂，尽可能直地伸向天花板，恢复起始姿势并换腿。第5步：伸展肩部(锻炼双肩肌肉)双脚并立，肩放松。伸出右臀横穿胸部，手掌向上。同时弯屈左臂，手掌向上，单绕在右臂上，向胸部紧搂右臂，直到肩的后部和中间有伸展的感觉。换另一臂重复刚才的动作。第6步：向墙伸展(锻炼三头肌和背部以上肌肉)双脚并立，左脚边距离墙壁12英尺。抬起左肘，使它接触左肩后部并将肘部指向天花板。倚着墙尽量高地抬起肘部直到你觉得三头肌得到充分的伸展。反方向重复。注意：1、请在深入地做每依次伸展运动时即使吸气。2、要保持肩部的放松。3、适当收紧腹部肌肉。4、注意你的身体：你应当有一种肌肉适当紧张的感觉，而不是疼痛。5、每一个伸展运动要保持30秒。当然效果取决于你自己，你需要付出时间和汗水并坚持下去，你可能还未认识到它的作用，但你现在做的将很快开始显现效果——降低血压和胆固醇，强健骨骼，加速新陈代谢，你甚至可以发现你的睡眼得到改善。疼痛消失了，得病少了。因为你食欲更好了，你发现能量增加，它帮助你迎接下个月的挑战。继续，你正通向动人身材。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Wed,09 Aug 2006 16:17:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女人的舒缓减痛运动操 ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-03/068316415398415.shtml</link>
	<description><![CDATA[锻炼者和将要成为锻炼者的人们需要他们自己的平静的祈祷。这可以让人在运动中不会有伤痛，保护关节和肌肉...]]></description>
	<text><![CDATA[锻炼者和将要成为锻炼者的人们需要他们自己的平静的祈祷。这可以让人在运动中不会有伤痛，保护关节和肌肉。任何一个活跃的女人都会偶尔有背痛，肩膀痛，膝盖痛或者其他的骨头，肌肉及关节的疼痛的经历。很多有热情想参加运动的女士也往往也因为一些慢性的疼痛而停止运动。如果你的不舒服由中等的变得很严重或者持续了超过3天或4天，如果你有流血，擦伤或者肿胀等现象出现，或者疼痛感很强烈难以忍受，你应该去看一下医生，如果你的腿或者肩膀有阵痛，或者麻痹的感觉，立即停止锻炼，咨询一下你的医生。轻微的疼痛一般来说不用担心，就向你要在运动之前要热身一样，或者你应该考虑换一下你的运动鞋了。长期不运动可能会使你的轻度的关节以及肌肉的疼痛加剧，因为这会阻碍你的血液流通的顺畅，另外，如果你停止运动，增加体重会给你的心血管系统带来更多的压力。如果你觉得适当的运动会对你减轻疼痛有所帮助的话，尝试一下以下的运动。蹬车式仰面躺在地上，把你的腿径直伸出来。收缩你的盆骨，把你的手放在你的腹部。把你的腿像蹬自行车那样运动起来，注意不要弓起你的背部。用30秒钟开始，做大概1分钟。桥式仰面躺在床上，膝盖弯曲，双臂放在身体两侧，伸直。慢慢的把你的臀部收紧，尽可能的抬起你的髋关节和你的下背部，但是要保持你的上背部，颈部，肩膀和地面接触。尽量把你的膝盖和肩膀保持在一条直线上。保持这个动作2到3秒钟，然后慢慢的把你的身体放回到地面。重复做10次。膝盖拯救运动膝盖是一个比较敏感的关节。曾经一度人们认为过多的运动会增加对膝盖的伤害，从而最终会导致关节炎。但是，研究表明在习惯性的锻炼和关节炎之间并没有必然的联系。而且，事情可能会变得更糟糕。女人的膝盖骨比男人更加容易出问题，比如说粘液囊炎，腱炎和软骨肌瘤等问题。但是，膝盖不应该成为你运动路上的障碍，肌肉伸展运动可以帮助你避免这些膝盖骨问题。另外，以下的这些膝盖保护运动可以帮助你的避免受伤或者更好的复原。靠墙蹲伏运动在离墙大概18英尺的地方站立，双脚分开与肩同宽。保持你的头和背部抵住墙，往下滑动你的身体，直到你的膝盖成大概45度角，保持这个动作60秒钟。重复做3次。在你的膝盖回到初始位置的时候，把你的身体像下滑，直到你的身体处于站立和蹲伏之间的位置，一共做15次，但是不要蹲得太深，把你的髋关节低于你的膝盖的位置。伸直和旋转膝盖延伸运动开始的时候背部靠在墙上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的腿径直向前伸出，离地大概8英尺。把你的左腿收回来，然后把你的伸出去，脚趾伸直。每组做15次，做2组。第三组做15次，但是你的腿和你的脚踝外转，然后换另外一侧做。髋关节拯救运动髋关节的疼痛主要是由于下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。随着我们年龄的增长，大多数的人都会有髋关节的骨关节炎。一个有着轻度或者中度关节炎的女人可以从她的平时的锻炼中获益匪浅。先去看一下医生来评价一下你的髋关节的疼痛程度，看看哪种运动会适合你。如果你的髋关节疼痛辐射到你的腿的前面或者疼痛让你觉得难以忍受，以下的运动是专门为你准备的。对于轻微的疼痛或者不舒服，要着重于提高你的整个髋关节部位的韧性和力量。以下的运动可以帮助你的达到这个目标。轻微的扭转运动仰面躺在地上，双腿伸直。左腿弯曲，然后把它压在你的右腿上，这样你的左脚就正好在你的右膝盖上方，你的左膝盖朝向右侧。用你的右手，轻轻的把你的左腿压向地面。尽量的保持你的肩膀放在地上，把你的头转向左侧，这样你脊椎有种旋转的感觉，你的髋关节和臀部有种深深的放松的感觉。保持这个动作30秒钟，每侧身体重复做3次。髋关节伸展运动仰面躺在地上，膝盖弯曲，把你的右脚交叉放在你的左膝盖上，把你的双手抓住你的左膝盖后面，把它靠向你的胸前，直到你的右臀部的地方有种深深的拉伸的感觉。为了更深的伸展，用你的右胳膊肘把你抬起你的膝盖推开。慢慢的深呼吸，保持这个动作30秒钟，每侧身体做这个伸展运动4次。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,03 Aug 2006 16:41:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[拒绝啤酒肚标准健身方案(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-03/068316411191663.shtml</link>
	<description><![CDATA[人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力...]]></description>
	<text><![CDATA[人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。&gt;&gt;&gt;爬楼梯锻炼你该注意啥？这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。小编：不要以为晨练就是早上爬起来锻炼那么简单。其实晨练也有很多讲究。&gt;&gt;&gt;详情二、30岁左右此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。&gt;&gt;&gt;简单有效的健身运动锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。小编推荐：轻轻松松去除腹部脂肪三、40岁以后怎么办与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。推荐阅读：针对腹部和小腿的减肥操呼吸也能纤瘦腹部为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,03 Aug 2006 16:40:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[调整体态的最佳瑜珈调息法 ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-08-03/068316403169551.shtml</link>
	<description><![CDATA[催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师El...]]></description>
	<text><![CDATA[催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师EliasAlouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进血液、淋巴循环以达到全然放松，效果良好的话，可以活化、排毒、调整体态。瑜伽术矿泉灵量活络服务流程1、咨询：5分钟首先配合体质属性谘询表来判断出顾客的体质，确认後决定适用的精油种类。2、准备外穿白袍，肩膀加垫毛巾，除去发饰，长发者先以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音量大小适中。3、上精油将精油先涂在手上，均匀抹在顾客的後颈/耳后/肩膀/手臂内侧等部位。4、矿泉按摩：15分钟颈部(5步骤)、肩部(6步骤)、手部(3步骤)。5、热敷以热毛巾敷在肩颈部位1分钟，轻轻擦拭肩颈及手臂，再喝一杯温开水舒缓身心。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,03 Aug 2006 16:39:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[兰蔻迷幻催眠香水]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-31/0673113284894347.shtml</link>
	<description><![CDATA[梦中之物她的外观纤长但线条坚实，简练却不失精美，透澈中彰显神秘……。Hypn&Ocirc;se迷幻催眠香水的瓶...]]></description>
	<text><![CDATA[梦中之物她的外观纤长但线条坚实，简练却不失精美，透澈中彰显神秘……。Hypn&Ocirc;se迷幻催眠香水的瓶身是设计上的全新突破，简约的外形中蕴藏激情和精巧，更秉承了兰蔻深厚的历史传统。她以现代的方式诠释了诞生于1950年的Magie(魔幻)香水的瓶身，并把其独特魅力完好保存……Hypn&Ocirc;se迷幻催眠香水的瓶身带来的的首次触电不光来自玻璃的通透，还来自其本身的垂直感：沿垂线缠绕出优雅的螺旋。事实上，她的神秘却来源于她的“一览无疑”，通过开启方能洞察，透过多面方能领会。珍稀之光珍贵的艺术品，雕塑与建筑的结合，从宝石中雕刻出的珠宝，散发出紫水晶的色泽与光芒，如拥有催眠魔法的双瞳般深邃。她的表面璀璨夺目，光泽仿佛被转化为能量向外辐射，通过瓶盖隐约透出微弱光芒，如同等待开启的神秘之门。MAGIE的传承她的瓶身简洁、极富现代感，是更纤细、更具女性魅力地演绎1950年经典的MAGIE(魔幻香水)瓶身：大胆的螺旋水晶塔设计……其灵感来自身穿和服的日本女性肖像，拉长的外型逐渐演变成螺旋形水晶，经过多次尝试后才臻于完美。这个美学的成就也对工艺提出了挑战，如何使玻璃在没有变脆前制作出优雅的旋转？玻璃吹制者的精湛技艺解决了这个难题。而香水本身也毫无疑问展现了自己的“魔法”－－在她的时代成为传说中拥有魅惑销魂神奇魔力的香水。现在，她将令人惊羡的瓶体之谜传给了Hypn&Ocirc;se。Hypn&Ocirc;se迷幻催眠香水香水魅惑上市"hspace=0src="http://img2.vip.fadmy.com/cool/Files/BeyondPic/cbe741a06a7343b651e746150f04b9a9.jpg"align=middleborder=0>温暖木香的东方调无处不在的芳香：西番莲、香草精华、香根草Hypn&Ocirc;se是一个关于香味、创造与信念的传奇。所有一切始于这种不同凡响的香味：木香/香草的意外调和出前所未有的体验。独一无二的香气从配方到测试，从直觉到验证，从调香师之间的切磋到与兰蔻的合作，Hypn&Ocirc;se逐渐揭开了她的面纱。关于Hypn&Ocirc;se，创作者们重新定义了东方香调的概念：“它是融合东方、木香与阳光的芬芳”，第一缕阳光被西番莲感染，演变出“大放异彩，光芒四射，朝气蓬勃的开场”。接着，Hypn&Ocirc;se的女性魅力与感性气质会基于一个酝酿已久的选择：香草/香根草的组合。香草，感知的源泉，黑发的女巫，她一定是神奇魔法的产物。兰花的果实汲取阳光的温暖与感性；夜晚的神秘与深邃。她是肌肤的温柔伴侣，紧紧依附并散发甜香，倾倒众生。融合流动的嗅迹Hypn&Ocirc;se迷幻催眠香水是运用多种形式来呈现阳光的香水。首先它并非凝滞的，视情绪、时间、个人而定，前调的出现可能是香根草、香草、亦或闪耀光芒的西番莲。她的味道无始无尽，她象DNA的双螺旋一样把香味结合得天衣无缝。Hypn&Ocirc;se的秘密就在于融合流动的嗅迹：“这是让人无法厌倦的香味，你会不断渴求它：所有尝试过的女性都想再次体验”。沉迷也因香草：“Hypn&Ocirc;se中的香草如泡沫般轻柔：你渴望深深吸入……再吸入……难以自拔……”]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,31 Jul 2006 13:28:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女人十处抹香香味点]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-31/0673113280397588.shtml</link>
	<description><![CDATA[高明的香水女人知道身体何处是香味点。不只使用于同一个地方而是在各处涂抹，以增加香味持久性。1.头...]]></description>
	<text><![CDATA[高明的香水女人知道身体何处是香味点。不只使用于同一个地方而是在各处涂抹，以增加香味持久性。1.头发头发可以手指沾上香水，以梳头的方式抹上香味。敏感肌肤的人，可将香水抹于手帕或内衣上，来享受香味。2.耳后耳朵后面的体温很高，非常适合抹香水，而且也可避免紫外线的照射。耳垂的温度较低不适合使用香水。3.脖子后面脖子后面由于头发可遮挡紫外线故可安心涂抹。虽说头发可遮掩一些但也不可使用过多。4.上臂上臂内侧温度也较高，可擦拭香水于此。手肘内侧静脉上方可使香味更加突出。但是腋下较易出汗一般不使用。&gt;&gt;&gt;香水：上班族必修之暗香销魂4法5.手腕较常涂抹香水的地方。抹于手腕内侧脉膊跳动的地方，脉膊的跳动会带动香味的散发。6.腰香气的弥散一般是由下而上。腰际是香水强弱的分界线，你的腰际正是散发朦胧优雅香气的部份。在你赴约吃饭或到别人家拜访时，香水必须比平常擦得靠近身体下方，比如膝盖内侧，此乃常识。为了使香水柔和不致刺鼻，应该擦在比腰际低的地方。7.大腿香气是由下而上擦于下半身，这是香水的高明使用法。大腿内侧的体温也很高，所以能使香水更加散发。请于穿着丝袜前使用。8.腿关节擦于关节内侧静脉上，也可使用于关节同样高度的裙子内侧，随着裙摆的摆动及双脚的移动散发出淡淡的香气。9.脚踝擦在脚踝内侧，走路时会散发香味，脚踝经过长时间，也是最适合补擦香水的地方。10.丝袜虽然在丝袜上擦香水的人很少，但在穿上之前，先用喷头喷一下，就有出乎意料的隐约气息，而且香气可以持久。它比擦在肌肤上的香气更不易消失呢。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,31 Jul 2006 13:27:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[薰衣草 精油界里的万金油]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-31/0673113271566448.shtml</link>
	<description><![CDATA[如果你是个芳香精油的门外汉，选择薰衣草精油绝对错不了。它是知名度最高的精油、适用范围最广、价格...]]></description>
	<text><![CDATA[如果你是个芳香精油的门外汉，选择薰衣草精油绝对错不了。它是知名度最高的精油、适用范围最广、价格也最平民化。更让人心动的是，它绝对是精油界里的“万能博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。最具平民气质的精油如果你从来没有听说过芳香疗法，也不知道任何一种植物精油，即便如此，你也极有可能知道薰衣草，因为它常常不经意地出现在你的周围。例如：在超市货架上陈列着的薰衣草空气清香剂、薰衣草沐浴乳、薰衣草润肤霜……总之，它是最容易出现在日常洗涤用品里的香料配方。如果你才刚开始对芳香精油有兴趣，是个不折不扣的门外汉，那么你所选购的第一瓶植物精油也极有可能是薰衣草。因为它的适用范围最广、知名度最高、香味最熟悉，同样的，价格也最平民化。如果你找不到一个适当的精油去帮助某一个人的身心问题，给她薰衣草就绝对错不了。薰衣草精油也许不能像其他精油一样，有着对某一个症状具有极强针对性的理疗功能，但它绝对是个“万能博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。有求必应的“万能博士”如果说起薰衣草精油和女性的关系，那就更是美事一桩了。首先，薰衣草是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种经期失调问题，都可以从薰衣草精油这儿得到帮助。此外，由于薰衣草具有非常好、非常好的止痛功能，因此可以很快速有效地缓解、甚至消除痛经。其二，薰衣草也是很好的抗忧郁精油，因此，女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题，如：经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等，也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。其三，薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡而引起的失眠症状，也可以利用它来帮助睡眠的问题，男士也可以。最后，薰衣草名闻遐迩的细胞再生、伤口愈合、消炎杀菌功能，自是不在话下。因此，不管是青春期因油脂分泌太多而造成的青春痘、成年人因情绪压力、便秘、激素水平失调而引起的成人痘，或更年期因内分泌巨变、抑郁而引起的毒性痤疮，都可以用薰衣草精油制成花水，当润肤水使用，或直接涂抹在发炎的红肿脓包上。Tips消除痛经的绝招：在月经来的前7天，每天晚上睡觉前，将薰衣草精油调和在媒介油里，在下腹部和后腰部按摩。如果只是滴入薰衣草，比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。如果要搭配其他精油，就请继续关注本专栏即将介绍的实用篇。治疗失眠的好方法：睡觉前在枕头上滴1滴薰衣草精油就可以了。但千万别滴多了，因为多了反而会影响睡眠。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,31 Jul 2006 13:26:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[女人十处抹香香味点]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-27/0672714203891482.shtml</link>
	<description><![CDATA[高明的香水女人知道身体何处是香味点。不只使用于同一个地方而是在各处涂抹，以增加香味持久性。1...]]></description>
	<text><![CDATA[高明的香水女人知道身体何处是香味点。不只使用于同一个地方而是在各处涂抹，以增加香味持久性。1.头发头发可以手指沾上香水，以梳头的方式抹上香味。敏感肌肤的人，可将香水抹于手帕或内衣上，来享受香味。2.耳后耳朵后面的体温很高，非常适合抹香水，而且也可避免紫外线的照射。耳垂的温度较低不适合使用香水。3.脖子后面脖子后面由于头发可遮挡紫外线故可安心涂抹。虽说头发可遮掩一些但也不可使用过多。4.上臂上臂内侧温度也较高，可擦拭香水于此。手肘内侧静脉上方可使香味更加突出。但是腋下较易出汗一般不使用。&gt;&gt;&gt;香水：上班族必修之暗香销魂4法5.手腕较常涂抹香水的地方。抹于手腕内侧脉膊跳动的地方，脉膊的跳动会带动香味的散发。6.腰香气的弥散一般是由下而上。腰际是香水强弱的分界线，你的腰际正是散发朦胧优雅香气的部份。在你赴约吃饭或到别人家拜访时，香水必须比平常擦得靠近身体下方，比如膝盖内侧，此乃常识。为了使香水柔和不致刺鼻，应该擦在比腰际低的地方。7.大腿香气是由下而上擦于下半身，这是香水的高明使用法。大腿内侧的体温也很高，所以能使香水更加散发。请于穿着丝袜前使用。8.腿关节擦于关节内侧静脉上，也可使用于关节同样高度的裙子内侧，随着裙摆的摆动及双脚的移动散发出淡淡的香气。9.脚踝擦在脚踝内侧，走路时会散发香味，脚踝经过长时间，也是最适合补擦香水的地方。10.丝袜虽然在丝袜上擦香水的人很少，但在穿上之前，先用喷头喷一下，就有出乎意料的隐约气息，而且香气可以持久。它比擦在肌肤上的香气更不易消失呢。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords></keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,27 Jul 2006 14:20:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[薰衣草 精油界里的万金油]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-27/0672714195490633.shtml</link>
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	<text><![CDATA[如果你是个芳香精油的门外汉，选择薰衣草精油绝对错不了。它是知名度最高的精油、适用范围最广、价格也最平民化。更让人心动的是，它绝对是精油界里的“万能博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。最具平民气质的精油如果你从来没有听说过芳香疗法，也不知道任何一种植物精油，即便如此，你也极有可能知道薰衣草，因为它常常不经意地出现在你的周围。例如：在超市货架上陈列着的薰衣草空气清香剂、薰衣草沐浴乳、薰衣草润肤霜……总之，它是最容易出现在日常洗涤用品里的香料配方。如果你才刚开始对芳香精油有兴趣，是个不折不扣的门外汉，那么你所选购的第一瓶植物精油也极有可能是薰衣草。因为它的适用范围最广、知名度最高、香味最熟悉，同样的，价格也最平民化。如果你找不到一个适当的精油去帮助某一个人的身心问题，给她薰衣草就绝对错不了。薰衣草精油也许不能像其他精油一样，有着对某一个症状具有极强针对性的理疗功能，但它绝对是个“万能博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。有求必应的“万能博士”如果说起薰衣草精油和女性的关系，那就更是美事一桩了。首先，薰衣草是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种经期失调问题，都可以从薰衣草精油这儿得到帮助。此外，由于薰衣草具有非常好、非常好的止痛功能，因此可以很快速有效地缓解、甚至消除痛经。其二，薰衣草也是很好的抗忧郁精油，因此，女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题，如：经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等，也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。其三，薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡而引起的失眠症状，也可以利用它来帮助睡眠的问题，男士也可以。最后，薰衣草名闻遐迩的细胞再生、伤口愈合、消炎杀菌功能，自是不在话下。因此，不管是青春期因油脂分泌太多而造成的青春痘、成年人因情绪压力、便秘、激素水平失调而引起的成人痘，或更年期因内分泌巨变、抑郁而引起的毒性痤疮，都可以用薰衣草精油制成花水，当润肤水使用，或直接涂抹在发炎的红肿脓包上。Tips消除痛经的绝招：在月经来的前7天，每天晚上睡觉前，将薰衣草精油调和在媒介油里，在下腹部和后腰部按摩。如果只是滴入薰衣草，比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。如果要搭配其他精油，就请继续关注本专栏即将介绍的实用篇。治疗失眠的好方法：睡觉前在枕头上滴1滴薰衣草精油就可以了。但千万别滴多了，因为多了反而会影响睡眠。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,27 Jul 2006 14:18:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[舞蹈做伴：不累的健身体验(组图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-25/0672515141191174.shtml</link>
	<description><![CDATA[爵士舞初体验体验主角：梅子，22岁，自由职业者体验目的：体验自由奔放，减肥塑形（尤其是腿、...]]></description>
	<text><![CDATA[爵士舞初体验体验主角：梅子，22岁，自由职业者体验目的：体验自由奔放，减肥塑形（尤其是腿、腰、胯）强力感受：通过不断地走步、扭摆、旋转和全身舞动，腿、腰、胯及全身得到充分伸展和运动，很爽，也感受到一种美的享受。A体验过程由心动到行动早就听说城市广场都市星健美健身馆又有好戏了———引进爵士舞作为一项新的健身运动。我摩拳擦掌，跃跃欲试。第一节课开课之前，我就早早地出现在课堂恭候着。爵士舞教练杨小姐在大家期待的目光中出现了。她先带大家进行了长达45分钟的全面充分的热身运动，伴随着富有动感与节奏的音乐，我们随着她扭胯、转头、扭腰，全身自由舞动，身体和心灵都在音乐和动感中得以充分释放……接着，杨教练针对学员的实际情况，先教我们做部分分解动作。初学者都比较心急，生怕没学到什么东西，杨教练仿佛看透了我们的心思，她叫大家慢慢来，练完分解动作再把每个动作连串起来作为一个组合，这样就感觉优美很多，也满足了我们想“学点把戏”的要求。正当我们学得起劲的时候，课程即将结束了，杨教练给我们表演了一段下节课的内容，那舞姿，那富有节奏感的伴乐，更加坚定了我们把爵士舞进行到底的决心。B体验感受提升个人气质杨教练告诉我们，爵士舞是一种急促又富有动感和节奏的舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。跳爵士舞的目的既为娱乐别人更为娱乐自己，因此，它的表现一点都不虚饰，每个人都能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神非常具有感染力。相对其他运动，爵士舞的运动量不算很大，其中更注重运动过程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，旨在完完全全地释放身心。杨教练认为，现代人练习舞蹈，目的不应该只停留在塑造身材上，更应该注重个人气质的提升。杨教练介绍说，有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他们教授的爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。C爵士舞知多点发自内心的舞动杨教练告诉我们，爵士舞起源于非洲，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，扭胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。而健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，教练将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感。都市星的刘经理告诉记者，以前曾经把拉丁舞、肚皮舞、民族舞蹈等作为形体运动项目引进，这次把爵士舞引进健身馆，是想进行一种新的尝试。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Jul 2006 15:13:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[“凸现”三围的健身运动法(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-25/0672515134073614.shtml</link>
	<description><![CDATA[女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现...]]></description>
	<text><![CDATA[女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Jul 2006 15:13:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[“滑草”追逐运动时尚风(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-25/0672515130683550.shtml</link>
	<description><![CDATA[应该去滑草的几类人人群1：滑雪爱好者。到了夏季就总是叨念着：夏天来了，冬天还会远吗？人群...]]></description>
	<text><![CDATA[应该去滑草的几类人人群1：滑雪爱好者。到了夏季就总是叨念着：夏天来了，冬天还会远吗？人群2：叶公好龙者。不敢滑雪，却渴望享受那飞翔一般的感觉。人群3：亲近大自然，看不够的蓝天、白云、碧草、阳光，还有远望无尽的群山。人群4：户外运动爱好者。如果你也属于其中的一类人，不要再犹豫了，马上行动，奔赴那新鲜刺激的滑草场吧。滑草，滑雪的夏季版。今年夏天，京郊的几大雪场纷纷变脸，开设了滑草项目。对于身处夏季的滑雪爱好者来说，滑草运动无异是滑雪的延续。站在蓝天下的坡顶，远望无尽群山，然后助滑竿一点，身体向前一倾，转眼间已飞驰在绿野丛中。大地迎面扑来，心跳加速，此时，身心是何等的快意。没有了白雪皑皑，银妆素裹。徜徉于绿色的气氛中，空气清新自然。你既可以在草坡上向下缓缓滑行，舒坦自如，怡然自得。也可以自陡坡上向下疾驶，风驰电掣，惊险刺激，畅快无比。个中滋味，绝非言语能所表达，只有亲身试过，才能体会到其中之乐趣。跟我学滑草技巧基本动作Step1：步行穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。Step2：跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。Step3：方向变换以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。Step4：登行最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。Step5：平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Tue,25 Jul 2006 15:12:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[清凉夏日 SHAPE美女(组图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-24/0672410270383379.shtml</link>
	<description><![CDATA[双臂哑铃健胸操瘦腹美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强...]]></description>
	<text><![CDATA[双臂哑铃健胸操瘦腹美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。第一步：面部朝上，靠在半圆健身球（可用沙发靠垫、枕头代替）上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务；臀部抬起悬空，位置略高过腰；双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上；双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。第二步：握住哑铃向下弯曲左臂，然后再次向上推举哑铃，回到初始位置；同样的动作推举右臂哑铃，双臂交替动作。注意：做上面的动作时，需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面，从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次，每次做三组，每组12—15下。“健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉，而能在短短20分钟内，锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米—65厘米的健身球，不一定进健身房，在家里找块宽敞的地方就可以了。热身时先要做3—5分钟高抬腿，再做些扩胸、手臂绕环，最后以原地踏步结束。这样就可以开始做下面的伸展动作了。第一步，双腿屈伸运动：仰卧在地板上，双腿弯曲90度左右，脚面平稳搭放在健身球上。呼气、收腹、头背部抬起；尽量向健身球靠，手臂前伸。第二步，吸气、伸展大腿，用腿将健身球向远离身体的方向推出，直到脚跟正好能搭放在健身球上为止；同时，将双臂伸直向后伸展，伸展幅度要到耳际。保持这个动作不动3分钟。然后再次呼气、收腹，重复将手臂前伸到膝关节两侧，腿部再次弯曲，回到第一步的位置。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,24 Jul 2006 10:26:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[游泳减肥之“魔鬼辞典”(图) ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-24/0672410262380694.shtml</link>
	<description><![CDATA[大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运...]]></description>
	<text><![CDATA[大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。初学者要领游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。【自由泳】身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。节奏：打腿6次，两臂各划水1次。【仰泳】身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。节奏：划臂1次，打腿6次。【蝶泳】身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。呼吸：在向上划时开始呼吸。节奏：划臂1次，打腿2次。【蛙泳】身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,24 Jul 2006 10:26:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[壁球：找个理由跟自己较劲(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-24/0672410260022546.shtml</link>
	<description><![CDATA[这几天，北京的气温一路上升，让不少喜欢运动的人没了方向。顶着大太阳打网球、打高尔夫，时间一长...]]></description>
	<text><![CDATA[这几天，北京的气温一路上升，让不少喜欢运动的人没了方向。顶着大太阳打网球、打高尔夫，时间一长难免有些犯晕；加上被汗水弄得更加黏糊的防晒霜，户外运动在火辣的夏天不仅不再受女生们的欢迎，连大多数男士也会退避三舍。于是，开始在室内运动中寻找新意。当你对健身房中枯燥的器械运动和千篇一律的跳操失去兴趣，不妨试试玩半小时的壁球，也许，你会就此爱上这个好玩又激烈的项目。初试身手网球底子不顶用门槛高相信是很多人没接触过壁球前的主要印象。事实上壁球的装备和场地租借费用，基本都和打网球差不多，而且现在在北京，几乎在每个区都能找到打壁球的场地。以我们这次选择的上海网球中心的壁球馆为例，设施和服务都属一流，至于教练方面，球馆配备了一中一西两个教练搭档。外国教练曾经带过国家队集训，在这里教程度较高的学员；北京的本土教练曾是外国教练的学生，现在负责教一般的初学者。对于大多数从没打过壁球的新手，只需要几分钟的听和看，就能从教练那儿了解到壁球的基本规则和动作要领。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。本以为有那么点网球底子，打起壁球来可以进步神速，可真正轮到自己拿起球拍走上球场，才发现原来根本没那么简单。一开始，球总是弹不起来，教练说那是因为球还没被打热；可当球被打热之后，它的弹力就变得无比惊人，球速更是快得让人咋舌，叫人几乎没办法击中目标。接下去的情形可想而知，本以为可以和教练对打，却成了一个人不停地练习发球和捡球。教练说我的击球动作不规范、跑动步子太大，问题一大堆。要打好壁球没有捷径，只有多练。看来，能对墙壁“发飙”也不容易。自娱自乐没对手照样操练壁球可以两个人打，也可以一个人打，因为它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。来球馆打球的女士不少，减肥几乎是她们最统一的目标。和别的减肥运动不同，打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗，只要坚持，每一次的大汗淋漓过后，都意味着你已经离窈窕身段、健康体形不远了。对于男士也是如此，打壁球可以让人的身体曲线匀称，增加活力。此外，因为是在室内打球，当你真正能把壁球打上手了，用在捡球上的时间将会非常少，回报自然就更好了。面对挥之不去的巨大工作压力，狠狠地对着墙壁发泄一下，也不失为一个不错的手段。大汗淋漓运动效果看得见很多人都用“没时间”作为缺少运动的借口，而玩壁球，正好可以满足用少量用时达到最佳锻炼效果的要求。由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速，大汗淋漓就是常事了。据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3～4倍。说实话，我的壁球初体验并不尽如人意，但却已经可以清楚感受到，它的确是一项高效率的健身休闲运动。快节奏的脚步移动和击打频率，还有变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，可以使壁球玩家在短时间内锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。运动最重要的是乐在其中，无论天气情况如何，也不必担心有没有搭档，和墙壁来一场真正的战斗，都不失一个不错的选择。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,24 Jul 2006 10:25:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[美人瑜珈 美化你的膝盖 ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-24/0672410252163775.shtml</link>
	<description><![CDATA[膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保...]]></description>
	<text><![CDATA[膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。膝伸展作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。抱膝式作用：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。幻椅式作用：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手。放松。重复3次练习时间：①晨起②进行任何运动之前。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Mon,24 Jul 2006 10:25:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[精油创造返老还童的神话]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-20/0672011081358335.shtml</link>
	<description><![CDATA[现在的美容院多使用精油创造一个个“返老还童”的神话，掌握神奇精油的用法，让自己在这个争分夺秒的社会，...]]></description>
	<text><![CDATA[现在的美容院多使用精油创造一个个“返老还童”的神话，掌握神奇精油的用法，让自己在这个争分夺秒的社会，拥有“青春不老”术的“秘匙”！●如果你有1小时：做一个全身舒缓精油按摩选择活力感十足的香熏精油，进行全身的精油按摩，比如芬芳橙媚纤体按摩精油，带有浓郁香橙的甜美气息，更富含多种鲜橙精华，能为整个身体补充活力，还能帮助紧致肌肤，塑造完美身材。精油是皮肤最易吸收的营养物质，渗透进骨髓的时间只需4分半钟。滴在手心上，以小圆圈的方式按摩，好好地舒缓一下紧绷的身体。然后，给精油一点时间让肌肤吸收，再用纸巾吸净留在皮肤上的油垢。●如果你有30分钟：熏蒸精油放松情绪利用熏蒸法直接刺激嗅觉神经，传送至大脑细胞，使紧张的情绪得以改善。将水注入香熏瓶中，再加入5-10滴香熏精油，点燃蜡烛放在香熏瓶下加热令精油随蒸汽散发出来。●如果你有15分钟：来一个美妙的香熏浸浴还有什么比精油浸浴更美妙的享受呢？将8-10滴的香熏精油滴进注满热水的浴缸中，使精油均匀地混合于水中，让身体好好享受浸泡在水中的感觉吧，精油能通过毛孔渗入皮肤深层，而热水更能刺激细胞再生更加有助于治疗。●如果你有10分钟：享受香喷喷的精油沐浴在最短的时间，我们也能享受到精油的呵护，用含有芳香精油的沐浴乳洗一个香喷喷的热水澡。兰蔻清新活力沐浴啫喱和Chance沐浴乳，都含有多种植物芳香精油，能愉悦心情，振奋精神，芳香舒爽。●如果你有1分钟：点燃一支香熏蜡烛即使你忙到快抽筋，也请用1分钟时间点燃一支香熏蜡烛，当点燃的蜡烛慢慢散发出植物的灵魂，在幽幽的烛光中，一定能为你的身体和心灵带来慰藉。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,20 Jul 2006 11:07:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[不可小视芳香精油的三大功效]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-20/0672011074720628.shtml</link>
	<description><![CDATA[芳香精油的功效不可小视，特别是那些具有美白肌肤效果的精油，配合你的专业美白产品，定可加速完成美白！...]]></description>
	<text><![CDATA[芳香精油的功效不可小视，特别是那些具有美白肌肤效果的精油，配合你的专业美白产品，定可加速完成美白！柠檬精油：柠檬精油中富含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。橙花精油：昂贵的橙花精油可促进细胞再生，增强肌肤弹性与活力，可适用于敏感性肌肤和成熟性肌肤，并能美白、柔嫩身体肌肤。自配美白精油：用胡萝卜籽1滴+玫瑰汁1滴+玫瑰籽油10ML，以这样独特的精油淡化肌肤表皮沉淀的黑色素，是轻松达成美白及护肤双重效果的绝佳选择。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,20 Jul 2006 11:07:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[完美白领 幸福生活香水打造]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-20/0672011071690604.shtml</link>
	<description><![CDATA[香水追求的正是一种迷雾般神秘的氛围，我们何不用心去营造一个梦幻般的意境，让你的性感更神秘、让你的优雅...]]></description>
	<text><![CDATA[香水追求的正是一种迷雾般神秘的氛围，我们何不用心去营造一个梦幻般的意境，让你的性感更神秘、让你的优雅更迷人、清纯更隽永？背包出行，让潇洒的你更清爽搭配的最高境界在于浑然一体，服饰、化妆和使用香水的协调是服饰品位不可忽视的组成部分。穿上裤装，背上背包，足蹬旅鞋，这一身潇洒的装扮，最适合使用属于柑苔花果调或清新木香调的香水，因为它们都以森林中的植物为基础，散发着淡雅清新的自然香味。ACCENTI（忘情巴黎）、PACO（另味香水）、WRAPPINGS（倩碧香水）等都能恰到好处地衬托出背包出行的你的干练形象。晚装赴宴，让梦幻的你更神秘如果你有一副骄人的好身材，你不妨选择一件剪裁比较合身的（最好是有着低胸设计的）晚礼服参加宴会，赴宴前当然要进行一番浓装艳抹，最好将长发轻轻挽上后脑勺，让优雅性感的脖子显露出你一派浑然天成的高贵神秘，当然，如果能再配上浓郁而又带神秘感的东方味香水，那你一定能成为今晚宴会的女王。TRESOR（璀璨）、5THAVENUE（第五大道）、OPIUM（鸦片）等集合众多香味精华的香调，都能散发你的高雅不俗，使梦幻般的你更加神秘。相信不少爱美的男士会拜倒在你的石榴裙下。贵妃出浴，让心情慵懒的你更性感经过精心沐浴，洗尽了一天的纤尘，身着薄如蝉翼的睡裙的你慵懒而娇媚，此刻的女人是最渴望得到的呵护也最应该得到呵护的。在温馨的卧室里，有梦幻般的香雾笼罩，世界将会变得更加诗情画意。此时无论是轻舒指尖涂抹，还是将香雾喷在眼前被它笼罩，都不会显得做作与多余。你只要选择适合他的偏好的香味即可。花间精灵、水晶之恋、现代丛林，这些以可爱的甜香及罗曼蒂克为形象的香水都很适合你创造一个玫瑰般的氛围，让你与心上人度过一个迷人的夜晚。梦醒十分，让俏丽的你更清爽生活不尽是鲜花与美酒，脱下了晚装离开了梦幻，你又要面对黎明、面对熙熙攘攘的人流和不尽的打拼人生。由于有太多人世间的东西要去考虑，因而在离开家之前，那一脉浓郁粉腻的香雾就要稍稍拨散一点。着上及膝套裙及自由职业装的你，要想在俏丽之外更好地展示自己的清爽和干练，就要选择清晰爽朗的香水来点缀自己。DEEAU（花之水）、AQUAFIORE（花仙子）等淡雅清香的带着特殊的花香调和海洋味的香水能使你每天怀着愉悦、温柔的心情去面对新的挑战，它能让你轻松自在地面对每一个不同的场合，温婉中透着清爽与干练的你一定能无往而不胜。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,20 Jul 2006 11:06:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[用香高手 持久留香四大原则]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-20/0672011064162565.shtml</link>
	<description><![CDATA[你是用香高手吗？炎炎夏日来临了，如何才能使香氛更持久呢？要想使香味持久、婉约，...]]></description>
	<text><![CDATA[你是用香高手吗？炎炎夏日来临了，如何才能使香氛更持久呢？要想使香味持久、婉约，你可要好好看看下面这几个用香的小Tips！只保留一种香味在炎热的夏日，最好使用较清淡的香水，晚上可用较浓郁的香水—但是不可同时使用两种香水，这样味道会变得很奇怪。建议用无香味或同系列的护肤品。先涂手腕再移向全身把香水先沾在手腕上，然后移向另一只手腕，等手腕温热后，再从手腕移至耳后，然后搽在所有的部位上。两只手腕千万不要互相摩擦，这样会破坏香水分子。用无名指把香氛唤醒无名指最温柔，其他手指力气太强了。无名指只要轻轻地在各个地方按压两次即可。平均而薄薄地把香水涂在身体各处，这才是搽香水的高明方法。在头发上抹香水要在头发上抹香水，用手指上残留下的余香就绰绰有余了。别把香水直接喷到头发上，这样香气太直接，不够婉约。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,20 Jul 2006 11:05:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[爬楼梯锻炼你该注意啥？ ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-14/0671415472421773.shtml</link>
	<description><![CDATA[时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下...]]></description>
	<text><![CDATA[时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,14 Jul 2006 15:46:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[3款女人味十足的香水推荐]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-14/0671415463765832.shtml</link>
	<description><![CDATA[CD红毒女士香水毒药香水有着浓郁的芬芳，仿佛具有着天鹅绒般光滑细致、预想软的触觉。毒药香水正...]]></description>
	<text><![CDATA[CD红毒女士香水毒药香水有着浓郁的芬芳，仿佛具有着天鹅绒般光滑细致、预想软的触觉。毒药香水正是一种女性神秘性感的体现，充满着诱惑与迷人的气息，一种为之吸引的浓浓芬芳。也许你的心里一直埋着一个秘密，她是你一个永远不可企及的梦，红色的毒药正是温柔与神秘的诠释。ChanelNO.5号香水No.5是Chanel的第一瓶香水，在1921年推出的CHANELNo.5是第一瓶款合成花香调香水，灵感来自花束，融合了奢华与优雅，且表现出女性的勇敢与大胆，完全打破了当时香水的传统精神。夏奈儿女士崇尚简洁之美，她希望以简单而不花俏的设计为最初诞生的香水作包装—长方体附以俐落线条的香水瓶，ChanelNo.5的黑色字眼呈现于白底上。从玛丽莲·梦露那件著名的睡衣—ChanelNo.5诞生以来，Chanel的香水始终以高贵优雅的形像深入人心。1956年，还成为纽约大都会博物馆的收藏。直到今天，ChanelNo.5依然稳坐世界销售冠军的宝座。香调：乙醛花香调前味：格拉斯橙花、乙醛、香水树花中味：格拉斯茉莉、五月玫瑰后味：麦索尔檀木香、波旁香根草]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,14 Jul 2006 15:45:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[针对腹部和小腿的减肥操]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-14/0671415441878362.shtml</link>
	<description><![CDATA[腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然...]]></description>
	<text><![CDATA[腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,14 Jul 2006 15:43:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[适合15-25岁女性的香水]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-14/0671415431357397.shtml</link>
	<description><![CDATA[15到25岁的女性，花样年华。开始寻找适合自己的香水。这样的年龄不太适合例如毒药、第五大道的香水，反而...]]></description>
	<text><![CDATA[15到25岁的女性，花样年华。开始寻找适合自己的香水。这样的年龄不太适合例如毒药、第五大道的香水，反而适合一些清新花果香调的香水。使用轻轻的淡淡的香味，会吸引异性的目光哦。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Fri,14 Jul 2006 15:41:00 GMT+8</pubDate></item>
	<item>
	<title><![CDATA[娇俏美臀的6组动作 ]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-13/0671314233050119.shtml</link>
	<description><![CDATA[动作一我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀...]]></description>
	<text><![CDATA[动作一我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次动作三请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。动作四跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。动作五坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。动作六这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。每侧重复3组20次。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>jalay</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,13 Jul 2006 14:22:00 GMT+8</pubDate></item>
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	<title><![CDATA[简易的舍宾训练方法(图)]]></title>
	<link>http://www.fadmy.com/news/cool/shishangyundong/2006-07-13/0671314215487399.shtml</link>
	<description><![CDATA[人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易...]]></description>
	<text><![CDATA[人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”，不妨一试。人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化，往往会不知不觉地发生许多改变，比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形等，严重地影响形体健美。对于普通人来说，尤其是对于职业上班族，从事一些简易健美运动锻炼加以形体规范，实在很有必要。调适运动身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸。弯腰向前，左手在右脚前方触地；心中默数1到10。身体直立，收回右脚，左脚前跨半步，与右脚呈丁字形；双臂左石平伸，弯腰向前，右手在左脚前方触地，心中默数l到10。如此，左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。侧身运动身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸；然后，身体向左侧弯30度，头略转，眼视线随右手臂方向凝视，心中默数1到10。身体直立，左脚向外，右脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸，然后，身体向右侧弯30度，头略转，双眼视线左手臂方向凝视，心中默数I到10。如此，左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。伸腿运动身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯，头与双臂同时向左，左腿稍弯，右腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到lO。如此，左右两侧侧弯腰伸腿各做5到10次。保持伸腿平直有力，臀部紧缩，大腿与小腿肌肉匀称发展，外形丰满圆润。展臂运动身体直立；右脚向前跨出一步，与左脚形成丁字形。身体上半身平直向前倾俯，左脚跟拾起，脚尖着地，身体与左腿成直线，与地面成30度角，双手臂向身体两侧平伸，双眼目光俯视地面，心中默数1到10。身体起立复原，改为左脚前跨一步，右脚跟抬起脚尖着地，身体俯倾，与右腿成直线，并与地面成30度角，双手臂左右平伸，目光视地，心中默数1到10。如此，两侧各做5到10次。注意腰背平直，俯倾适度，收腹缩臀，臂腿谐调。]]></text>
	<category>时尚运动</category>
	<keywords>时尚运动</keywords>
	<author>liujing</author>
	<source>伊人风采</source>
	<pubDate>Thu,13 Jul 2006 14:21:00 GMT+8</pubDate></item></channel></rss>